Kako da se zaustavi, dah i Focus

Napetosti i traume može stvoriti zbrku . Eskalira emocije čine ga teško dobiti perspektivu i pronaći put djelovanja . To je kad morate očistiti glavu i oslobodimo vaše razmišljanje . Ne trebate bilo kakve alate ili resursa da to učinite . Imate sve što vam treba - i to je na raspolaganju za vas cijelo vrijeme . Upute Screenshot
1

Uklonite se iz situacije , ako je moguće . To pomaže ukloniti smetnje i da se odvojite od god vam je naglasio .
2

Neka se sve oko vas idu na trenutak . To možete učiniti , čak i kada se ne može fizički pobjeći. Zatvorite oči , ako je potrebno . Ključ je da se zaustavi gleda , sluša i razmišlja .
3

Uzmi sporo , duboko udahnite kroz nos i pustiti da ispunite svoj pluća i trbuh . Držite ga najmanje pet sekundi prije nego što se polako izdišete kroz usta . Ponovite najmanje tri puta , ako je moguće . Ova vrsta disanja pomoći će smiriti živce
4

Uzmite koliko god je potrebno - . Te koliko god su mogli . Nije svaka situacija je fleksibilna - ali kada imate vremena , koristite ga . Ako je moguće , ne vrati na svoju zadaću ili situaciju , prije nego što se osjećate mirno i čisto .
5

dati punu pozornost na situaciju pred vama . Pokušajte se usredotočiti na potrebe i logike situacije , i da ne reagiraju emocionalno . Ako vaš stres dolazi iz sukoba , mirno izraziti svoje osjećaje u ne - prijeteći način . Neka vaši osjećaji razumio , dok je u isto vrijeme de - eskalacije situacije . Kada se odluke uključeni , ostati smireni i učiniti ih što pouzdano moguće .