Kortizol Stres
Kortizol jehormon koji se oslobađa u tijelu u krvotok kao reakciju na stres . To jeprirodna reakcija i kortizol je bitno zatijelo da funkcionira ispravno , ali ako ima previše kortizola , to može izazvati mnogo problema s vaše zdravlje , uključujući i pretilosti . Kortizol
Kortizol jesteroid koji je proizveden od strane nadbubrežne žlijezde . Ona je objavljena kao odgovor na stres , ali to je također objavljen kao odgovor na post , jesti , vježbanje i buđenja . To obično se objavljuje na svojim najvišim razinama u jutarnjim satima , a zatim manje je pušten u popodnevnim i večernjim satima .
Ako nemate dovoljno kortizola , to može dovesti do problema s koliko je vaš mozak , imunološki sustav , mišića i funkciju šećera u krvi . Ozbiljan nedostatak kortizola dovodi do Addison -ove bolesti , potencijalno fatalne nedostatkom hormona .
Previše kortizola mogu dovesti do nakupljanja masti oko trbuha , visoke razine šećera u krvi , atrofija mišića , gubitka kosti , imunološki isključivanje , atrofije mozga zadržavanja tekućine i visokog krvnog tlaka . Vanjski simptomi mogu uključivati umor, loše volje , gubitak pamćenja , depresija, smanjen seksualni nagon , nesanicu , anksioznost, slabu koncentraciju, plače , nemir, žele da se ostavi na miru , i osjećaj beznađa . Visoka razina kortizola može pridonijeti raka , čira na želucu , srčanih udara , dijabetesa, moždanog udara i bolesti kože .
Stres
Stres je sve što garners odgovor od tijela . Odgovor obično uključuje oslobađa hormone, kao što su adrenalin , kako bi se tijelo priprema odgovoriti na stres . Na primjer , ako su se proganja opasne životinje ,nalet adrenalina će vam pomoći da brže raditi i na duže razdoblje .
Stres može bitidobra stvar kako bi se tijelo pripremi za opasne situacije , ali mnogi ljudi imaju previše stresa zbog obaveza njihovog posla , ili oni brinuti o budućnosti ili drugim stvarima koje se ne mogu kontrolirati . Zbog kortizol se oslobađa tijekom stresa , kronični stres može dovesti do kronično visokih razina kortizola .
Održavanje stres
Održavanje svoj stres na odgovarajućoj razini može pomoći li zadržati svoju razinu kortizola , kao dobro. Jedan od najboljih načina za upravljanje stresom je vježba . Iako kortizol se oslobađa za vrijeme vježbanja , to će vam pomoći da bolje spavate i otpustite bilo " živčani energije " imate da može izazvati dodatnu stres .
Tehnike Stres management može vam pomoći očistiti vaš um i izbjeći negativne misli straha i brige koje uzrokuju stres . Visoke razine kortizola se često događa kad ljudi imaju osjećaj poraza i beznadnosti koji dolaze kada su opsjednuti stvarima izvan njihove kontrole . Tehnike za prevladavanje tih negativnih misli su meditacija , tiho molitvu , tai chi , pa čak i masažu .
Dodataka
brojni dodaci su dokazano učinkovit u smanjenju kortizola . Neki su vitamin C, riblje ulje i Phosphatidylserine . Tvorci Relora , mješavina kore ekstrakata , i Sensoril , ekstrakt korijena i lišća iz Withania somnifera Dunn , tvrde kako smanjiti razinu kortizola .
