Kako izliječiti Burnout

Stres i izgaranje su u porastu . Uz smanjenje broja zaposlenih i rezanje troškova koji je nastao na alarmantan stopa , radnici koji su preživjeli su se pitali kako napraviti više posla sa smanjenim sredstvima . To rezultira previše truda se potroše bez dovoljno prilika da se oporavi . S obzirom na to scenarij , kako seradnik nositi s povećanim zahtjevima koje dovode do ekstremnog stresa i sagorijevanja na poslu ? Uzmite tih 7 koraka kako bi prevladali i izliječiti izgaranje upravljajući svoje napore i energiju na poslu . Upute Screenshot
1

dobiti dovoljno spavati i odmarati . Različite studije su pokazale da je većina odraslih potrebno 7-8 sati sna svaki dan osjećati odmorni i energična . Uz to , pravilan ostalo je potrebno za održavanje dobrog zdravlja i smanjiti šanse za izgaranje .
2

jedu za visoke performanse i vršne energije . Pravilna prehrana i dijeta su apsolutno bitan kao i promatranje kombinacija hrane koju jedete . Vaš probavni sustav mora raditi prekovremeno razbiti masne hrane . To uzrokuje vaš mozak da preusmjere većinu svog kisika na gorivo probavni proces . Kad se to dogodi,mozak počinje zatvoriti i da se umorite koje s vremenom može dovesti do sagorijevanja.
3

dobiti svakodnevno ne naglasio zabavna aerobna tjelovježba . Vježba može učiniti da se osjećate manje umorni i pod stresom . Zabava aerobne vježbe kao što su hodanje , trčanje , biciklizam i nađeno je da će biti vrlo koristan u prevladavanju stresa na radnom mjestu i izgaranje .
4

provedete vrijeme sami . Uspostaviti jutarnjoj tišini vremena za razmišljanje i psihički pripremiti za radni dan . Za liječenje izgaranje , trajati 15 minuta za sebe prva stvar u jutro za fizičke , mentalne i intelektualne poticaj .
5

Uzmite si vremena za čitanje i učenje . Izraditi dnevni uravnotežen čitanje naviku koju treba izbjegavati depresivno vijesti ) . Pokušajte studira povijest ili učenje o velikih filozofa poput Sokrata i Platona . To će proširiti svoj ​​um , razviti nove neurone i smanjiti šanse podlijeganja izgaranje .
6

tražiti duhovni rast . Uzmite samo s Bogom i naučiti kako da prakticiraju duhovne discipline kao što su post i molitvu za smanjenje stresa i pomoći izliječiti izgaranje . Razvijaju osjećaj svrhe .
7

provesti kvalitetno vrijeme s obitelji i prijateljima , baveći se zabave , veselja i igre. Uzmite redovite i česte odmore ili razviti nove interese i ponovni posjet stare hobije .