Kako da prevlada razdražljivost &Ljutnja

Postoji niz razloga zašto se ljudi osjećaju razdražljivo , u rasponu od mentalnih zdravstvenih problema , kao što su depresija i anksioznost se osjeća dosadno ili pod stresom , ili se bori da se nosi s promjenama . To može biti teško kontrolirati razdražljivost , a ako se nekontrolirano to vrlo brzo može eskalirati u ljutnju , koja postaje još teže da se bave . Postoje načini da se učinkovito bave osjećaj razdražljiv i ljut , omogućujući vam da značajno poboljšati vaše raspoloženje . Upute Screenshot
1

Slušajte svoje tijelo . Razdražljivost i ljutnja su ekstremne emocije koje smo pronaći teško ignorirati . Pobrinite se da se ne odbija priznati osjećaje koji dolaze prije nervozu i ljutnju , ili one okolnosti koje bi mogle biti dovodi do emocionalnog nemira . Te emocije mogu uključivati ​​bude dosadno , naglasio je , gladni , umorni ili neugodno . Suočavanje s tim pitanjima će ih spriječiti da eskalira .
2

Identificirati stvari koje su uzrok da se razdražljiv . To može biti teško , jer često mi se čini da se razdražen nešto malo što se zapravo i maskiranje puno veću smetnju . Razmislite o tome što se naglašava u svom životu , i pokušati napraviti popis stvari koje će se ljutiti . To će vam omogućiti da rade na pronalaženju rješenja za tih iritansa , ili bi se izbjegle situacije u kojima su prisutne ove emocionalne okidače .
3

imati vremena za sebe . Dajte sebi što više vremena možete učiniti nešto što vam se svidi . To može biti bilo što , od sebe maženje slica slikarstvu ili čitanje ili hodanja . Nakon što je neko sreću svaki dan vas trebao spriječiti osjećaj tako razdražljiv .
4

učiniti nešto fizički . Tjelovježba jeučinkovit način da se bave ekstremnim emocijama , i može učiniti da se osjećate puno bolje . Imate najmanje dvadeset minuta vježbanja dnevno . To može biti bilo što od trčanje na biciklizam , ples ili igranje sportova .
5

naučiti neke tehnike opuštanja koristiti kada osjetite sebe postaje naglasio je i razdražljiv . To bi moglo biti bilo što iz dubokog disanja da se vizualizirati na mjestu gdje se osjeća sigurno i sretno i upustiti se vaša osjetila u ovoj viziji . Vaš liječnik će biti u mogućnosti predložiti metode opuštanja za vas ako ne možete naći bilo koji rade za vas .