Biotin za mršavljenje
Biotin je jedan od mnogih vitaminatijelo treba za održavanje osobne zdravlje . Također je poznat kao i B7 je važno u različitim funkcijama , uključujući metabolizam i stvaranje potrebnih enzima . Zbog povezanosti s metabolizma , što je poznato da se pomogne u gubitku težine . Biotin Pregled
tijelo treba samo mala količina biotina , oko 300 mikrograma jepreporučeni dnevni unos . Velik dio toga dolazi od hrane koju jedemo , te je stvoren od strane bakterija u crijevima . Biotin se također mogu naći u nekoliko over- the-counter biljnih i vitaminskih dodataka . Nedostatak biotina je rijetko , ali kada se to dogodi to može izazvati gubitak kose , povećanje kolesterola i srčanih problema .
Uloga biotina u tijelu kako bi se proizvoditi energiju , pomažu u stvaranju amino kiselina i pomoći u probavu . Ona pomaže slom masti , ugljikohidrata i bjelančevina u izvor energije za tijelo i duge i kratkoročno . Biotin je također pokazala da su potrebne za replikaciju deoksiribonukleinske kiseline i ekspresiju gena .
Mršavljenja i druge svrhe
Dok biotin pomažetijelu sagorijevati masti i stvoriti energiju , nije bilo studije povezane s gubitkom težine , prema National Institute for Health .. to može dati tijelo s dodatkom energije za vježbanje , ali tijelo je potreba za vitaminom je mala i višak vrijednosti ne će ubrzati proces pretvorbe . Može se koristiti kao dodatak na već zdrave prehrane i vježbe program .
Biotin se koristi kako bi se liječiti druge probleme , uključujući lomljive nokte , zaustavljanje gubitka kose , smanjenje kolesterola za dijabetes i zdravlje srca . Namirnice koje sadrže biotin su jetra , cvjetača, losos, mrkve , banane, sojino brašno, žitarice i kvasac , u skladu s Mayo Clinic . Također treba napomenuti da je proces kuhanja može sniziti razinu biotina u hrani .
Gdje kupiti biotin
Biotin je dostupan u većini multi- vitaminskih dodataka koji se mogu naći u mnogim maloprodajnim i drogerijama . Također se može naći kao samostalni dodatak u trgovinama zdrave hrane . Preporučeni dnevni unos biotina je 300 mikrograma dnevno , što jeiznos koji se nalazi u većini vitaminskih dodataka , u skladu s Nacionalnog instituta za zdravlje . Nije bilo nuspojave povezane s biotina ni u velikim dozama potrebnim za biotin nedostatak , prema NIH .
