Jabuke i Mršavljenje
jabukadnevno drži liječnika daleko , ide izreku . I sada smo čuti tri jabuke dnevno zadržati težinu daleko. To je zato što jabuke su niske u kalorija i bogata vlaknima , s jedva bilo masnoće i gotovo bez natrija . Oni su također pune antioksidansa , vitamina i minerala koje povećavaju vitalnost i energiju . Još važnije od toga za Dieter ječinjenica da jabuke su ukusni i zadovoljavajući . Tri Jabukedan
US Apple Udruga navodi da Rio de Janeiro State University ( Brazil ) istraživači su zaključili da žene koje konzumiraju tri male jabukednevno u niske kalorijske dijeta izgubila više kilograma nego žene koje ne uključuju jabuke u njihovu plan prehrane . Tri jabukednevno - dijeta zahtijeva jedući jabuku prije svakog od tri obroka . Korištenje sirovu jabuku u svom salatu ili uz obrok čini se da rade dobro previše . Kuhanje jabuke smanjuje njihovu nutritivnu i vlakana sadržaja . Šalice nasjeckane sirove jabuke s kožom ima samo 65 kalorija, bez masti . Srednje jabuke teži oko 110 kalorija .
Visoke vlakno sadržaj
Zato jabuke su vlaknima , oni će vam pomoći da se osjećate zadovoljni i puni za duže razdoblje vrijeme od low - vlakno hrane . Vlakna zapravo širi u vašem želucu , ostavljajući manje mjesta za ostale namirnice . Kada se osjećate puni ćete jesti manje kalorija i manje količine . Srednje jabuke , veličine teniske loptice , sadrži oko pet grama vlakana . Usporedite to mekinje žitarica koja ima oko sedam gramaposluživanja. Srpski
siromašna natrijem
Spuštanje svoj unos natrija pomaže pustite vodu koju zadržavanja . Zadržana voda stvara nadutost i težine vode . Zato jabuke, koje nemaju gotovo nikakvu natrija , spriječiti težine vode . Oni također pomoći kod čišćenja vašeg sustava , kao što istjerati višak vode .
Visok sadržaj vode
samo jesti jabuke povećava svoj unos vode za taj dan . Začudo , nije samo niska natrij , ali unos vode sama smanjuje zadržavanje vode . Također , ljudi koji ne uzimaju u dovoljno vode možda misle da su gladni i žudnja više hrane , kad ono što oni zapravo žude je hidratacija . Visoke vode namirnice poput jabuke bi vas hydrated .
Nisko na glikemijski indeks
Na skali od nula do 100 , jabuke imaju niski glikemijski indeks od 35 godina. " GI " rangira ugljikohidrate , davanje veće vrijednosti namirnica koje podižu razinu šećera u krvinajbrži . Kada se šećer u krvi ide gore , vaše tijelo proizvodi inzulin , a time i povećanje gladi . To može biti razlog zašto visoki glikemijski hranu potaknuti želju za više ugljikohidrata , kao što je navedeno u izreci " šećer poziva na šećer . " Također, prema podacima Nutrition , povećana inzulin " donosi svoj šećer u krvi natrag dolje , prvenstveno pretvaranjem višak šećera za pohranjene masnoće . " Međutim , kada se jedu jabuke , oguliti i sve ,vlakana usporava porast šećera u krvi . To nije istina, soka od jabuke ili jabuke . Dakle, budite sigurni da se jedu svaki djelić svog jabuke , ali u srži , i šećer u krvi irazmjera će surađivati .
