Dijeta &Vježba Planovi za Tinejdžeri mršaviti
Tinejdžeri su pametni početi plaćati pozornost na svoje težine sada . Kao tinejdžer , sad ste postavljanje pozornice za ostatak svog života . Kada uspostaviti zdrave navike sada , vi ćete biti više vjerojatno da će staviti s njima . Možete naći prehrane i vježbe planove za tinejdžere da izgubite težinu , ali također možete naći uspjeh samo jedući pravu hranu i povećanje razine aktivnosti . Dobra dijeta za mlade
dijeta ograničava količinu hrane koju jedu u nastojanju da se stvori kalorija deficit , što rezultira gubitkom težine . Ako želite slijediti određeni plan mršavljenja , potražite onaj koji je usredotočen na zdravu prehranu .
Na primjer , Weight Watchers jedobar izbor jer se fokusira na dio kontrole . Vi bi trebali jesti prvenstveno zdravu hranu , ali postoji i neki prostor za vas da imate na povremenim liječiti . South Beach dijeta je još jedna dobra dijeta za mlade jer se fokusira na zdravoj prehrani - puno bjelančevina , voća i povrća i cjelovitih žitarica
zdrave prehrambene navike
ne morate trošiti vrijeme na brojanje kalorija ili nakon strogih dijeta , ako želite izgubiti na težini . Jednostavno prebacivanje nezdrave namirnice koje jedete s zdraviji izbor može biti dovoljno za poticanje mršavljenja .
Početak gledanjem na hranu koja se trenutno jede i određivanju one koji nisu zdravi . Na primjer , možete koristiti svoj ručak novac za kupnju nezdravu hranu umjesto škole ručak ili doći kući i jesti vrećicu čipsa u popodnevnim satima . Gdje god da otkrijete da ste čineći loše odluke , zamijeniti za zdrave jedan poput održavanja sendvič i povrće iz kuće ili jesti svježe voće poslije škole .
Vježba Planovi za adolescenti
Vježba je još jedan važan čimbenik u mršavljenja jednadžbe . Povećanjem razine aktivnosti , vi ćete sagorijevati više kalorija i izgubiti težinu brže .
Izaberite vježbu koja vas zanima . Ako uživate u igranju video igara , onda ste možda željeli vježbe, programi koji koriste Wii . Ako vam se sviđa ples , možete se pridružiti plesa ili kupiti videozapise koje vam dati dobar vježba dok pleše . Odličan način da ostanete motivirani je vježba s prijateljem . Možete međusobno se od preskakanja treninga .
