Kako piti više vode da biste dobili osloboditi od zadržavanje vode

Zadržavanje vode se javlja kadatijelo drži na previše vode u prostoru između stanica i tkiva . To može biti symptomless , ili u takvim simptomima kao nadutost i natečenost , pogotovo u licu , trbuhu, gležnjevima i nogama . Zadržavanje vode također može uzrokovati neugodan osjećaj težine . Iako se čini logično pretpostaviti da pijenje previše vode je ono što uzrokuje višak vode u tijelu tkiva , zadržavanje vode zapravo može pojaviti kao posljedica dehidracije . To znači piti više vode može spriječiti zadržavanje vode . Upute Screenshot utvrditi koliko vode trebate
1

Važite se pomoću skale koji će pokazati svoju težinu u kg .
2

Pomnožite svoju težinu jedne polovine , ako niste aktivni , a za dvije trećine , ako steaktivna osoba koja gubi vodu zbog redovito znojiti .
3

Uzmi broj od koraka 2 , u unci , otkriti koliko voda koju treba piti u jednom danu . Na primjer ,aktivna osoba koja teži 150 £ će trebati 150 x 2 /3 = 100 grama vode .
4

Provjerite svoj urin . Ako je vaš urin je bezbojna ili blago žuta , pijete zdravu količinu vode . Ako je vaš urin je tamno žuta , trebate povećati unos vode .
Napravite planiraju povećati unos vode
5

Uvjerite se da voda je dostupna na vas na svakom koraku ići . Pijenje tijekom dana je korisnije od guta cijeli dan je unos u jednom sjedi .
6

Kupnja mogu puniti aluminijsku bocu vode , ako želite izbjeći trošenje velike količine novca na bocama vode .

7

Donesite prijenosni uređaj vode filtracije na svoj ured , ako vam se ne sviđa okus vode iz slavine . Ove vode filteri nisu skupi , a mogu se naći u " kući " dijelu mnogim velikim robnim kućama .
8

imati dobro znanje o tome gdje Sanitarije su . Tijekom prvog tjedna povećan unos vode , naći ćete se trebati za mokrenjem češće .