Vitamini za stanjivanje kose u muškaraca
nedostatak vitamina i hranjivih tvari u jednoj dnevnoj prehrani može uzrokovati ili doprinijeti muške gubitka kose . Vitamini su vezana uz rast kose su upućene u ovom članku uz njihove preporučene dnevne doze i primjerima vitamine prirodnih izvora hrane . Vitamini za stanjivanje kose u muškaraca
Srećom za muškarce , koji su se suočili stanjivanje kose , više tretmani i opcije postoje danas nego ikada u povijesti gubitka kose tretmani . Među drugim mogućnostima liječenja je vitamin terapija . Baš kao što jeu ukupnom poretku tijelo zahtijeva hranjive tvari na redovnoj osnovi , folikula kose su dosta proteina i hranjivih tvari kroz naše opskrbe krvlju , a mogu biti samo zdravi kao hranjive tvari koje ste dali u vašoj svakodnevnoj prehrani .
Postojerazne vitamina koji su pokazali da imaju utjecaj na mušku rast kose . Često muški rast kose može biti ispravljen u prilagodbi nečije nedostatke određenog vitamina ili hranjiva . Ili , na primjer , kao u slučaju uzimanja prevelike doze vitamina , kao što je 100.000 IU ili više vitamina A , oni mogu doprinijeti gubitak kose .
Fokusirajući se na prevenciju , jedna odnajvažnijih vitamini u tom području smatra se folna kiselina acid.Folic se može naći u hrani uključujući pojačana žitarice za doručak, goveđa jetra , soja i orasi . Neki ljudi s nedostatkom folne kiseline će postati potpuno bald.The US RDA za folna kiselina je 400 mikrograma dnevno .
Vitaminpromiče zdrav rast stanica oko folikula kose i sprečava kose od postaje suha i lomljiva . Neki od prirodnih izvora vitamina A su jetra , ulje jetre bakalara ( baka je u pravu ) , slatki krumpir , salate, jaja i meso orgulje . RDA za vitamin A u odraslih muškaraca je 900 mikrograma dnevno .
Zbog Vitamin E promiče zdrav protok krvi , što pomaže da se osigura odgovarajuću cirkulaciju krvi u kožu . Izvori u hrani osiguravaju vitamin E su sjemenke , orašasto voće, cjelovite žitarice , tvrde žitarice , zeleno lisnato povrće , soja, suncokreta, kukuruza , brokule i breskve . RDA za odrasle muškarce je 15 mg dnevno .
Jedna od uloga inositola je u održavanju zdrave kose folikula na staničnoj razini . Dostupan s obje biljnih i životinjskih izvora , neki od tih izvora su jetra , smeđa riža , pšenične klice , pivski kvasac , banane , hrast pahuljice , povrće , orašasti plodovi i grožđice . Preporučene količine inositola su između 10-500 mg iako nema RDA za inositolom. Dijeta niska u inositola također može uzrokovati ćelavost .
Kalcij promiče zdrav rast kose , uz sprečavanju gubitka kose . Mlijeko , jogurt, sir , sardine , kineski kupus , kelj , brokula , tvrde žitarice i tofu su neki od izvora kalcija . Dnevne potrebe kalcija za odrasle muškarce je 1.000 mg .
Magnezij radi zajedno s kalcijem u promicanju zdrave kose i jačanje rasta kose . Jesti zeleno povrće, pšenične klice , mahunarke , riba, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i soja pruža magnezija na jednom prehrani . Dnevne potrebe magnezija kod odraslih muškaraca je 400 mg .
B kompleks obitelji vitamina sprječava gubitak kose , povećava cirkulaciju vlasišta i pomaže proizvodnju melanina koji daje kosi boju . Neke od namirnica koje možete dobiti B kompleks vitamina iz uključuju cjelovite žitarice , tvrde žitarice , grah, jaja , meso, perad , riba, pivskog kvasca i neke voća i povrća .
Cinka dodataka su pokazala da povećanje kosu rast dokprehrana nedostatak cinka je pokazala da se poveća gubitak kose i uzrokovati suhu kosu . Struktura kose proteina mijenja kadaosoba ne uključujući adekvatnu cinka u prehrani . Neki prirodni izvori hrane se opskrbiti svoje tijelo s cinka su ostrige , crveno meso , perad , grah , orasi, cjelovite žitarice, mliječne proizvode i tvrde doručak žitarice . RDA uvjet za odrasle muškarce je 11 mg .
Biotin je poznat u prošlosti kao vitamin H. Uvijek uključen u bilo uglednog kose , kože i noktiju dodatak , uloga Biotin je u rastu i održavanju kose je dokazano u pomaže rastu kose , uz sprečavanje pretjeranog gubitka kose i sprječava sivi . Izvori u hrani za biotina su jetra, žumanjak , zeleno povrće , zajedno s cjelovitim žitaricama . RDA za odrasle muškarce je 30 mikrograma dnevno .
Ako uključujući predloženu RDA za svaku skupine hrane u vašoj svakodnevnoj prehrani , to ne može biti po potrebi poduzeti i dodatne vitamine . Realno , izgledi su vrlo visoke da nisu . Kad uključujući dodatke pružiti adekvatnu prehranu za kosu , ne zaboravite vitamine A , D, E i K su masnoće topljivi i mogu akumulirati u vašem tijelu , dokB kompleks i C vitamina su lakše izlučuje iz tijela . To onda može biti misao kao važnije i sigurnije izvesti masnoće topljivi vitamini A, D, E i K iz svojih prirodnih izvora hrane .
