Kako Curb sladoled žudnje

Sladoled je ne samoudobnost hrane koji mnogi koriste kako bi umirile emocije , to je također visoko u masti i sugar.This znači da podlegnu žudnja možda hrani fizičku ovisnost . Ako pokušavate smanjiti na sladoled , postoji nekoliko načina na koje možete obuzdati želju za hladnu , kremasti slatkoće . Upute Screenshot
1

Istražite prave razloge zašto želite sladoled tako loše . Često uzimanje 10 minuta za pisanje u časopisu , za kratku šetnju ili odvratiti svoj ​​um s knjigom je dovoljno za željom da prođe . Ako želite sladoled kada su iscrpljena , pod stresom, tužni ili osjećaj drugu snažnu emociju , odvlačenje pažnje ili istraživanje osjećaja po journaling ili u razgovoru s prijateljem može biti sve što je potrebno kako bi se ograničio žudnja .
2

jedu dovoljno tijekom dana . Jedite tri puna obroka s dva ili tri zalogaje između, tako da vaše tijelo ima stalan izvor energije . Kadposlijepodne dolazi i vaše tijelo nedostaje izvor energije , slatkim može pogoditi s punom snagom , tako da bi se osiguralo da vaše tijelo dobiva hranu koja joj je potrebna stalno tijekom cijelog dana mogu obuzdati noćna slatkim .
3.

Promijenite svoju dnevnu rutinu . Ako ste navikli na uživanje slatki zalogaj ili zdjelu sladoleda nakon večere , vaše tijelo će se očekuje da liječiti , a vi ćete doživjeti jake žudnje . Pokušaj zamijeniti svoje poslije jela slatkiše s komadom voća ili šalicu čaja . To može potrajati za svoje tijelo da se prilagodi na novu rutinu , alijednostavna promjena može učiniti sve razlike .
4

Vježba kada žudnja postala previše za rukovanje . Ne samo da vježba pomoći da se uzda glad , to jepozitivan način da se vaš um off hrane i na poboljšanju svoje zdravlje i stil života . Tjelovježba ne mora biti visok učinak , a što se protežu , dizalo svjetlo težine , kupanje ili uzeti psa u šetnju umjesto da posegnete za kadu sladoled u zamrzivaču .
5

Feed žudnja za nešto drugo osim sladoleda ako jednostavno ne može udariti želju . Na primjer , možda ćete uživati ​​u malu zdjelicu bez šećera , malo masnoća smrznuti jogurt sa svježim voćem ili čak napraviti raw sladoled strane gnječenje nekoliko banana i dodao žlicu meda . Zdraviji slatki snack može biti odmah zadovoljavajuće dok izbjegavanje hranjenja žudnja čistog masnoća i šećera koji sladoled ponude .