Salata Bar Savjet
Vi naručiti salatama jer jenajzdraviji opcija dostupna , zar ne ? Ali budite oprezni - salata barovi su opskrbljena sa stvarima koje se mogu pretvoriti inače zdrav obrok u svoj najveći dijeta buster . Prilikom izgradnje vlastite salatu od salatama , postoji nekoliko stvari koje bi trebali znati : Prvo, ono što apsolutno treba staviti na tanjur , i drugo, ono što ne bi smjeli staviti na vašem tanjuru . Hrana staviti na vašem tanjuru
Većina ljudi početi s zelje prilikom izgradnje salatu , ali sve zelje salata nisu isti . Ledena salata tendira bitinajpopularniji , ali se" neće ya povrijediti ili pomoć ya " vrsta hrane . Dakle, ići za najzeleniji , leafiest salata zelena na raspolaganju, kao što su Romaine ili špinat . Oba su puna vitamina i minerala kao što su vlaknima i vitaminom C. drugih stvari koje bi trebali biti uključeni su mrkva ( beta - karoten ) , brokule ( kalcija , vitamina C , vlakana ) , rajčice ( likopen ) , klice, krastavci , cvjetača, grašak i tvrdo kuhano jaje . Svježe voće poput jagoda, borovnice , grožđe i dinje su dobre opcije .
Hranu koju ne bi smjeli staviti na vašem tanjuru
Foods kako bi se izbjeglo kada stoji na traci salata bi se masline , jer su puni masnoća i kalorija - . nije naodmet svoje srce , ali to neće učiniti, što mnogo dobro bilo . Tjestenina i krumpir salate su puni obje masnoća i kalorija , te će nauditi samo na vaš struk . Slanina komadići , kineski rezanci, croutons i slani orašasti plodovi , treba izbjegavati - tek kuća prepuna natrija i masti . Jellos i pudinzi su primamljiva staviti na stranu svoje salate , ali nemaju hranjivu vrijednost te se učitava sa šećerom . Izbjegavajte plodove koji su drenched u sirupima kao što su kruške i breskve .
Apreturu
zavoje može biti zdrava salata je najveći pad , jer oni mogu biti visoka u kalorija i masnoća . Na primjer , ranč preljev ima 147 kalorija i 16 grama masti po porciji ( dvije žlice ) . Dressing Tisuću otoka ima 140 kalorija i 13 grama masti po porciji , a zavoji poput plavog sira i ulja zavoje su čak i veći . Kako bi se izbjeglo preljev pad , koristiti mast besplatno začine ili pokušati cijeđenje svježeg soka od limuna pomiješan s malo maslinovog ulja preko salate .
