Kako koristiti trkača detox program

Detox programi se koriste za čišćenje našeg tijela od toksina, kao što su kemikalije u hrani i ispušnih plinova iz vozila . Iakopresuda još uvijek se o stvarnim učincima kratkoročnih detox programa s obzirom na stvarno uklanjanje toksina , detox programi omogućuju nam da ocjenjuje naše uzoraka hrane , životnih stilova i jumpstart naša tijela . Osjećat ćete se trimer , budniji , pa čak i vaše nepce će se pomlađuje . Razmislite o tome što osjeća" trkača visok", osim vođenja da visoka ide kroz cijeli dan , a ne samo za vrijeme nakon bijegu . Iako koristi može biti strašan za naše emocionalno stanje i performanse , trkači moraju biti oprezniji nego sjedeći ljudi kada poduzimanje detox programa , tako da to ne učiniti više zla nego dobra . Upute Screenshot
1

promisliti svoje prehrane . Suprotno uvriježenom mišljenju , detox nije postio i preživljavanje izvan svega sirovih sokova tjednima . Trkač je tijelu potrebno više od toga . Detox program snage da se ocijeniti vrste hrane koje jedete da zapravo mogu narušiti svoju izvedbu na stazi ili na stazi .
2

Integrirati više bobičasto voće, orašasto voće, zeleno povrće, smeđa riža i cjelovitih žitarica u prehrani . To je puno lakše objasniti namirnice koje izbjegavate dok detoksikaciju , jer su ograničenja su ono što možete jesti nije tako velik kao što možda mislite . Veliki ne -nos su upravo stvari koje se zna da se ne-tako - dobre za vaš struk ili vaš vrhunske performanse na prvom mjestu : kofein , alkohol , čokolada , kruh , kravlje mlijeko i sir , sol , šećer , crveno meso , bijelo brašno i kikiriki .
3

pronaći alternative za omiljenog trkača poslastice . Maslac od kikirikija jeuobičajeno , osjećate dobro poslastica . Pokušajte badema maslac umjesto. To jedetox -friendly poslastica . Banane , također se smatraju ne -NOS zbog škroba . Pokušajte šljive , suhe šljive ili različite bobice za promjenu ritma . Oni su , naravno, slatko , post- run poslastice .
4

Nemojte zaboraviti sok . Svježe voće i povrće sok jedobar za upotpunjavanje programa odvikavanja . Odaberite povrća i voća koje su , naravno, flavorful i ne dodaju šećer . Neka bude što prirodnije . To su dobre pre - i post - drže namirnice i zapravo može biti dobar obrok zamjena ako imate dovoljno raznovrsnog voća i povrća u vašem frape ili sok izmišljotina .
5

Razmislite o tome što žvakati . Možda ćete biti gladan nekoliko sati nakon duge staze . Usporite. Žvakanje hrane polako i ispravno jenačin za vraćanje vaš probavni sustav i dobiti Internet trčanje ispravno opet .
6

Započnitedan s čašom tople vode i limunovog soka . Iako to zvuči čudno , to je zapravodobra probavni sustav potaknuti iodličan način da se pripremite svoje tijelo za jutarnje trčanje .
7

Nemoj nikada štediti na vodi . Kao trkač , vjerojatno dobiti daleko više od osam čaša vode da se preporuča svaki dan . Međutim , pazeći da dobijete najmanje toliko je još važnije za aktivne ljude . Vaš performanse zapravo može biti otežan jer niste pili dovoljno prije, za vrijeme ( pogotovo ako je todugoročno ) ili nakon tijeku utrke .
8

Razmislite jogu . Na dan od vožnji ili na dan kada se obično trčanje kraće udaljenosti , razmotriti uzimajući u jogu . Prednosti su super za trkače : od poboljšanih ton i fleksibilnosti , kako bi promicanje dobre tehnike disanja i cirkulacije . To je više od New Age gluposti - to može bitipraktični dio vašeg radu programa . Ako yoga nije posve vaša stvar , barem potrajati neko vrijeme prije i poslije utrke i da se protežu ispravno , a ovisno o tome što želite postići sa svojim upaljenim .
9

Ne pretjerujte . Detox čini ocjenjujete svoju prehranu i način života na način da će imati dugoročni utjecaj na vaše zdravlje i vrhunske performanse . Nemojte se ograničavati previše za određene namirnice . Još uvijek trebate dobre masti u prehrani . Nemojte biti previše radikalni u vašoj prehrani ili programa će obiti o glavu . Kao trkač , trebate više hrane za energiju od prosjeka, manje aktivne osobe . Ako ste se ograničiti previše , vaše zdravlje će patiti . Vi ćete se iscrpljeno , vi ćete se početi prikazivati ​​više mršav , čak i vaše kože i kose će patiti , postaju aknama sklone , suha i oštećena .