Kako uskladiti proizvodnju energije

Razumijevanje kako vaše tijelo koristi i proizvodi energija je važno , bez obzira ako ste mladi ili stari ,električar , učitelj ili profesionalni nogometaš . Tijelo jekompleksna stvar , a znanstvenici još uvijek ne razumijem sve o njemu , ali učenje sljedeće osnove može vam pomoći uravnotežiti proizvodnju energije vašeg tijela . Upute Screenshot
1

Saznajte svoj ​​tip tijela i uzeti u obzir svoj ​​životni stil . Da li sjediti na stolu cijeli dan? Radite li gradnju ? Jeste litriatlonac ? Ako ne vježbate nekoliko putatjedno, a nešto su pretili , onda uzimate u više hrane ( vaš izvor energije) nego što je potrebno . Ako želite nastaviti jesti istu količinu , onda više vježbe . Općenito , 1 kg. masti iznosi 3.500 kalorija . Tako izgubiti 1 £ . tjedan , burn off dodatnih 500 kalorija dnevno - ili jesti 500 manje kalorijadnevno . Ipak , nisu svi sagorijeva kalorije po istoj stopi . BMR , ili bazalnog metabolizma , jestopa po kojojosoba sagorijeva kalorije samo sjedi tamo , a ovaj je drugačiji za svakoga .
2

jesti prave stvari za aktivnosti koje namjeravate učiniti . Vi ispunite svoj automobil s benzinom za duge vožnje; Vaše tijelo također treba gorivo za duge staze , težak seminarski rad ili dodatni dugog dana . Za razliku od automobila, koji uzimaju istu vrstu goriva svih vremena , ljudi moraju jesti raznoliku hranu za održavanje hranjiv dijeta . Dakle, to je ne samo kalorije u hrani , ali sve je vitaminima , mineralima, masti , proteina i šećera , kao dobro. Pronađite prehrambene piramide i upoznati se s njim ( vidi Resources dolje ) .
3

Procijenite dnevni prosjek unos kalorija i približne troškove energije za pojedine aktivnosti . Kad unos isti iznos koji ste spali off , što će se održavati stabilnu težinu . Veliki postotak Amerikanaca jedu više nego što im je potrebno za poslove koje su se uključe u. prosječnoj osobi koja sjedi za stolom poslu cijeli dan samo treba oko 2.000 kalorijadnevno . Ako ste na višednevne backpacking putovanje u planinama , može vam trebati oko 4.500 kalorija dnevno (oko 2 lbs. Hrane ) ili više , ovisno o tome koliko je teška vaša paket i kako coolvrijeme .

4

susret s nutricionistom . Jednostavno uzimajući u obzir koliko kalorija su u svaki komad hrane koju jedete , koliko vam je stvarno potrebno i vježbanje jedobar početak . Sastanak s profesionalnim može vam pomoći u određivanju svoje specifične potrebe za energiju uravnoteženja i to radi sigurno ( vidi Resources dolje ) .