Hrana koja sadrži protein

Hrana koja sadrži bjelančevine su potrebne za zdravu prehranu . Proteini pomažu popravak i rasti mišiće, kosu , nokte i kožu . Oni također pomažu vašem tijelu da izgrade antitijela , koji je tada u zaštiti od bolesti . Meso

Sve meso sadrži bjelančevine . Piletina , puretina i drugu perad su najzdravije meso jesti . Govedina i svinjetina imaju nezasićene masnoće i treba jesti u umjerenim količinama .
Riba

Tamno riba , kao što su pastrva , losos , haringa , svježa ili pakiran u vodu manje tune od tune , skuša i sardine sadrže vrlo zdrave proteine ​​. Ostala riba poput bakalara i iverka također sadrže bjelančevine , ali su veći u masti .
Mlijeko i mliječni proizvodi

Sve životinjsko mlijeko u tekuće ili u prahu obrazac sadrži bjelančevine . Namirnice načinjeni od mlijeka su sir, jogurt, sladoled, sir i beba formula . Za zdravu prehranu , piti i jesti proizvode od netkanog masti ili s niskim udjelom masti .
Soja

Soja sadrži niske masnoće proteina , što je vrlo zdrava . Soje proizvodi uključuju tofu, pljeskavice i zamjena za hamburgere , kruh, smrznuti deserti , palačinke brašna i slatkiša .

Grah

Soja sadrži zdrave niske masnoće proteina . Proizvodi od soje uključuju tofu, pljeskavice i zamjena za hamburgere , kruh, smrznuti deserti , palačinke brašna i slatkiša . Suho , smrznute ili konzervirane grah i rižu bi nepotpuna proteina , ali to je još uvijek dobra za vas .
Jaja

Sve jaja sadrže proteine ​​. Zdrava prehrana uključuje tekuće proizvode od jaja , jer oni nemaju kolesterol koji se nalazi u redovitim jaja .