Whole Foods Zrno

integralne hrane su namirnice napravljene s neprerađene žitarice . Svako zrno proizvod može se izvršiti putem cjelovitog brašna brašna i to je lako reći, cijelo zrno iz profinjen . Namirnice napravio sa cijelog zrna brašna ponuditi više prehrambene dobrobiti od onih napravio sa rafiniranog brašna . Značenje Srpski Srpski

cijelog zrna se odnosi na namirnice koje su napravljene pomoću cijeli kernel rezervom . Proizvodi koji nisu cjelovitog zrna imali vanjsko kućište od žita uklonjen . Ostala prerada žita , uključujući pucanje, valjanje , drobljenje ili kuhanje dalje je zadržao oba kernela i kućište žita u prehrambenom proizvodu . Stoga se još uvijek smatra kao integralnih žitarica .

Žitarice

Sve vrste žitarica smatraju cijela . Pšenica , kukuruz, riža , raž i zob su najčešći primjeri cjelovitih žitarica u američkoj prehrani . Cjelovite žitarice češće konzumiraju drugdje su quinoa i proso .
Proizvodi

Svaki prehrambeni proizvod koji je napravljen s rezervom može biti kao cijelog zrna hrane . Popularno cjelovite namirnice su žitarice i kruh . Namirnice kao što su kolači , krekeri i drugih snack predmeta može se izvršiti putem cjelovite žitarice .
Kako prepoznati

etiketi sunajlakši način za reći koje namirnice su cjelovitog zrna . Popis sastojaka treba navesti daje stavka napravio sa cijelog zrna . Akopopis kaže da jehrana je napravio sa izbijeljene i obogaćenim brašna , onda to nijecijela zrna hrane .

Prednosti

Cjelovite žitarice su korisne za vaše zdravlje . Oni sadrže više prehrana od žitarica koje su prerađene i da je njihov vanjski kernel uklonio. Namirnice napravio sa cijelog zrna sadrže više vlakana nego one izrađene s obrađenog brašna . Vlakana od cjelovitih žitarica može pomoći da duže osjetite sitost , što pomaže u održavanju ili izgubiti na težini .