Štetni učinci vitamina E nedostatak
Vitamin E je bitan masnoće topljivi vitamin isnažan antioksidans . Za razliku od drugih vitamina topivih u mastima , vitamin E nije učinkovito pohranjuje u tijelu , tako da se mora kontinuirano isporučuje putem prehrane ili dodataka prehrani . Mnogi vlasti vjeruju da ljudi trebaju 200-1200 IJ ( internacionalnih jedinica ) vitamina E dnevno , iakoSAD RDA je samo 12 do 15 IU . Nedostatak vitamina E može imati ozbiljne štetne učinke na tijelo , posebno kardiovaskularnih i reproduktivnog sustava . Manjak Znakovi
Uobičajeni znaci nedostatka vitamina E su umor, anemija, nedostatak volje i blagostanja , pada kosa, oštećenja središnjeg živčanog sustava, probleme kostiju i zubi , sklonost infekcijama , mišićne distrofije , visokog krvnog tlaka , visokog kolesterola i moždani udar . Nakon duljeg nedostatak , drugi znakovi mogu postati očite , kao probavnih tegoba , peptičkog ulkusa , raka debelog crijeva , cistična fibroza i začepljenja žuči .
Problema s plodnošću
Vitamin E jenutrijent za zdravlje reproduktivnog sustava . Dugotrajan nedostatak može uzrokovati poremećaje poput pobačaja , pobačaja i neplodnosti . Kod muškaraca ,nedostatak može uzrokovati povećane prostate, impotencija i sterilnost . Djeca rođena s nedostatkom vitamina E su često anemična s puf očima , čvrstim nogama , sjajnu kožu i niskom porođajnom težinom .
Anemija
Dvije važne funkcije vitamina E su da formira nove crvene krvne stanice i za održavanje zdravlja postojećih. U anemije uslijed nedostatka željeza ,tijelo ne može proizvesti dovoljne količine hemoglobina . Nedostatak vitamina E ubrzava problem , jer su crvene krvne stanice će izumrijeti na brži tempom od normalne . Neki stručnjaci preporučuju uzimanje do 200 mg vitamina E tri puta na dan uz obrok kako bi se spriječi ili preokrenuti anemiju .
Imunitet
Vitamin E je presudno za zdrav imunološki sustav . Duljeg vitamina E je pokazala znatno povećati pojavnost raka , posebno raka dojke i oralno . Vitamin E poboljšava sve komponente imunološkog sustava . Ona radi sa selenom za izgradnju antitijela . Studije pokazuju da ljudi s manjkom u ovih namirnica su na mnogo veći rizik od dobivanja zaraznih bolesti , i imajuteže vrijeme oporavka od bolesti općenito .
Sintetički vs Prirodni
najstabilniji oblik vitamina E ječista forma , d -alfa tokoferol . Jedan mg d - alfa tokoferol je ekvivalent 1.49 IU . U mješovitim tokoferolne obliku ,stopa pretvorbe je 1 mg do 1,1 IU . Sintetski oblik ( dl - alfa tokoferol ) ima 30 do 60 posto biološke aktivnosti prirodnog oblika . Vitamin E je najbolje apsorbira ako se uzima oralno; Ipak ,tijelo je u stanju apsorbirati malu količinu kada se nanese na tijelo u obliku ulja .
