Taquito Prehrana informacije

Taquitos suflavorful meksički snack ili obrok , ovisno o tome koliko je od ukusne zalogaje možete jesti . Nakon popularna u Meksiku i Puerto Ricu , oni rastu u korist u zapadnim zemljama. Kako hranjiv ili zdravi su ovisi o nizu faktora, kao što su brand , gdje se pripremaju ili ako ste napravili sami kod kuće . Kao i bilo koje druge hrane , što pruža zdravstvene beneficije s nekim negativa kao dobro. Ključ kada nastoji jesti zdravo je da se uvijek jede u umjerenim količinama , a jesti raznoliku hranu . Identifikacija

Taquito jednostavno znači malo taco . To je izrađen od strane valjanje mali tortilla oko nekih punjenja , obično govedina , piletina, svinjetina , povrće ili grah , a onda se prže . Izrađuju se od pšeničnog brašna ili kukuruza tortilje . Potpuno valjane , oni ne mjere mnogo dulje od 5 ili 6 inča . Taquitos može se poslužiti uz meso, jaja i krumpir za doručak hranu ili poslužuju kao popularno večera stavke . Oni obično se poslužuju s salsa, guacamole ili kiselo vrhnje .

Vrste

Taquitos može biti domaća . Oni mogu biti s mesom koje ste pripremili za svoje specifične ukuse , a zatim sastojci se mogu dodati da vam se sviđa . Čineći ih svježe bi smanjili natrij i konzervanse , a ti bi mogao regulirati koliko ulja što se koristi u pripremi . Ovo je način kako se obično kuha u Portoriku , gdje taquitos su popularni

U Sjedinjenim Američkim Državama , taquitos obično su masovno proizvedena , zamrznuta , a zatim dostavljaju na restoranima , fast food lanaca , prekonoćne dućana , kao što su 7 . - 11 , azamrznuta dijelu svoje trgovine . One mogu pronaći govedinu taquitos na Don Pablo -a , restoran Tex Mex . 7-11 caters za kasno noću gomile sa svojim jalapeno i vrhnjem taquitos . El Monterrey poslužuje raznih okusa u svojim zamrznutim paketa

Negativne: . Natrij

Zbog taquitos obično se obrađuju i pakirani kao zamrznutih proizvoda prije dogrijava u Yoru kuhinja ilikuhinja restorana , oni će imati fer količinu natrija . Dva žaru piletina taquitos iz Taco Bell sadrže nevjerojatnih 980 mg natrija , skoro pola svoje preporučeni dnevni džeparac . Dva pileća taquitos sklopio s kukuruznih tortilja od El Monterrey zamrznutih meksičke hrane linije sadrže oko 360 mg natrija . Iako su oko polovice veličine kao taquitos iz Taco Bell , tako da jede dva puta više će biti oko 700 mg natrija
Negativne: . Fat

Jedan jalapeno i krem ​​sir taquito 7-11 omot 13 ​​grama masti , od kojih 6 je zasićen , u svojoj 3 unca posluživanje . To je 30 posto svoj ​​dnevni unos zasićenih masnoća . Prehrana bogata zasićenim mastima je povezana s pretilošću i povećanom sklonosti za bolesti srca . El Monterey također čini charbroiled Pileća prsa Taquitos brašnom tortilje . Jedna veličina posluživanje je tri taquitos , a njegov je udio masti je 19 grama .

Prednosti

Od mesa je običnood glavnih ideja taquito punjenje , taquitos su dobar izvor protein . Na primjer , jedan odrezak na žaru taquito iz Taco Bell ima 17 grama proteina . Tri Jose Ole piletina taquitos daju 7 grama proteina . Ako jedete grah sa svojim taquito , možete voziti do količinu proteina kao i količinu vlakana . Još jedan način da povećate unos vlakana je da vam se taquito napravio sa cijelog pšeničnog tortilju i dodati više povrća na to kao dobro.