Hrana za pomoć djeci Focus
Bilo jepuno ogovarati nedavno o hrani koje mogu pomoći djeci ostati fokusiran . U principu , hrana koja može čuvati djecu usmjereni su namirnice koje možete držati djecu puna . To je teško usredotočiti se kada vaš želudac se režanje . Imajući to na umu , to nijedobra ideja da ispunite klinaca na nezdravi , tov hrane . Namirnice koje su bogate vlaknima i proteinima su obično dobar za sprečavanje gladi . Postojiniz namirnica koje možete izabrati da bi djecu zdravo i pažljiv . Zobena kaša
Zobena kaša jeall-around prehrambene All-Star . Pola šalice porcija sadrži 150 kalorija , 4 grama vlakana , i topiva i netopiva i 5 grama proteina . Zbog visokog sadržaja vlakana , zobene pahuljice može ponuditi trajan osjećaj punine . Vlakna sukorisna za obuzdavanje apetit jer upija vodu i zauzima puno prostora u želucu . Budite sigurni , međutim , ne odabrati zob s dodanim zaslađivačima . Umjesto toga , koristite starinski valjanog zob i vrh ih s grožđicama i cimetom za još više vlakana i slatkog okusa .
Banane
prosječna banana sadrži 422 mg kalija !
Kao i zobene pahuljice , banane su bogate vlaknima . U prosjeku , banane su oko 100 kalorija svaki i imaju 3 do 4 grama vlakana . Ali postoji još jedan razlog zašto je banana može pomoći djeci usredotočiti : oni suveliki izvor kalija . Prema Jonny Bowden , Ph.D. , CNS , "pad razine kalija može učiniti slabosti i umora , a niska kalija često je povezano s grčevima . " Konzumiranje adekvatnu količinu kalija može pomoći osiguratidijete ima dovoljno energije da ostanete usredotočeni tijekom dana .
Jaja
jaja se može pripremiti na stotine različitih i ukusna načina .
Jaja supotpuna bjelančevina , što znači da oni sadrže svaki od devet esencijalnih aminokiselina . Potpuni proteini su neophodni za rast i razvoj . Nadalje , prema Jonny Bowden , " oni su također učitava s vitaminima i hranjivim tvarima koje pomažu oči , mozak , srce . " Optimalna oka i mozga su kritične za dječjom sposobnosti da se usredotoči . Međutim , da bi dobili vitamine i jaje ,žumanjak mora konzumirati . Da ,žumanjak sadrži sve masnoće i kolesterol , ali također sadrži sve vitamine i minerale .
Orašasti plodovi i sjemenke
Većina orašasti plodovi i sjemenke poput badema , orasi ili sjemenke bundeve sadrže i vlakana i proteina . Također , mnogi orasi sudobar izvor omega - 3 masnih kiselina , koje mogu pomoći potaknuti djetetovu pozornost . Naravno , previše masnoća , čak inezasićenih sorta , nije zdravo , tako da je važno da djeca jedu orašaste plodove i sjemenke umjereno i kao dio uravnotežene prehrane . Unca od oraha ili sjemenki napraviti veliku dnevnu snack čuvati djecu fokusiran , i sa toliko različitih vrsta za probati , oni nikada neće ostariti.
