Kako motivirati sebe da se ne daju u do cravings

Bilo pokušavaju najnoviji hir dijeta ili samo stvaranje zdrave prehrane plana , morat ćete eliminirati mnoge junk hranu iz svoje prehrane . Prerađene hrane s viškom šećera i škroba - uz ovisnost proizvoda, kao što su alkohol i kofeinom soda - sve dovesti do čestih žudnja i uobičajenog potrošnje . Na dijeti mora motivirati sebe obuzdati ove žudnje i izbjeći davanje u napast . Nakon nekoliko tjedana uspješno izbjegavanje junk hrane , cravings će smiriti i naći ćete više zadovoljstva u jesti zdravu hranu . To je ono što vam je potrebno Srpski oglasnoj ploči
Škare Pretraživati ​​Ljepilo
Zdravlje časopisima Pretraživati ​​fotografije sebe
Notebook Screenshot Pen Screenshot resealable vrećice
zdravu hranu
Screenshot Prikaži više uputa
1

sastavite popis razloga za lijepljenje s zdrave prehrane plana . Uključi razloge za jelo pravo , kao što su zdravlje , samopoštovanje i zainteresiranih najmilijih . Također navedite svoje najčešće želju , i zapisati prehrambene informacije za njih - uključujući sastojke , masnoća i kalorija točaka . Kad žudnja ove stavke , pregledati svoj ​​popis kako bi se utvrdilo je li privremeno zadovoljstvo koje pružaju nadmašuju trajne negativne učinke .
2

Stvaranje vizualizacija ploču svoje prehrane ciljeva , zajedno sa slikama hrane i veličine tijela . Pogledajte kroz časopise za slike svoje idealne tjelesne veličine , i stvoriti kolaž od najvažnijih inspirativnih fotografija na jednoj polovici ploče , dodajući u slikama zdrave hrane i vježbi . Na drugoj strani ploče , postavljati slike od vas na najvećoj veličini , zajedno s izrezima omiljenih junk hranom . Držite ovaj motivacijski ploču na vašem hladnjaku za borbu protiv svoje žudnje
3

Početak hranu časopis u kojem će navesti hranu koju jedu svaki dan - . Uključujući puta , kalorija i količine . Koristiti ove podatke kako bi pratili najčešće puta za hranom , i pronaći druge načine da se zauzmu u tim vremenima . Pobrinite se da se uvijek uključuje nezdravu hranu koju jedu u časopisu , kao način da se nametne odgovornost za davanje u žudnjama .
4

Naučite razliku između vaših junk hranom i stvarne gladi . Kada ne osjećate glad , pronaći zdrave alternative tipičnih žudnje . Planirati svoje dnevne obroke i jela , često prigristi između obroka kako bi izbjegli glad . Ako žudite za desert svaku večer nakon večere , pronaći slatko , ali zdravu zamjenu, kao što su jagode ili grčki jogurt .
5

ukloniti svu nezdravu hranu iz svog doma da se tretira žude manje dostupno , pa ćete ostati motivirani jesti prave stvari . Prilikom kupovine namirnica , dioničko vaša košarica sa zdrave grickalice poput badema , voća i riža kolača . Portion svoje zdrave namirnice u putovanju pakete koje možete zakuska na vrijeme na grad , izbjegavajući napast da si priuštite nezdravih namirnica .