Kako jesti za tijelo plaža
Kad stigne ljeto , svatko želi da pokaže savršeno tijelo za plažu . Postizanje plažu tijelo zahtijeva predanost, predanost i naravno vježbe . Ono što neki ljudi ne sjećam se da je prehrana i prehrana su važni u dobivanje i čuvanje vaše tijelo plaža kao vježba . Upute Screenshot pregled, 1
Pijte puno vode . Oko 60 posto ljudskog tijela je voda . Dovoljan unos vode ne samo da osigurava pravilnu funkciju tijela , ali to pročišćava , smanjuje nadutost i doprinosi zdravom , sjajnom kožom . Nakon što je zdrav sjaj će dodati na izgled plažu tijela .
2
smanjiti ili izbjegavati niskim ugljikohidratima grickalice . Grickalice koje su krišom promatrati kao low-carb sadrže šećerne alkohole koje uzrokuju nadutost . Tijelo ne zna kako da ih probaviti , što dovodi do crijevnih uzrujana .
3
Pratite začin uporabu . Začini su notorno visoku razinu natrija , što je još jedna tvar koja dovodi do nadutosti i natečenost . Pročitajte prehrana naljepnice na svojim začinima kako biste saznali što one imaju puno natrija , te ih koristiti štedljivo. Vi svibanj također žele uzeti u obzir niske natrija verzije najgorih prijestupnika , kao što su soja umakom .
4
Povećajte unos kalija . Kalij je prirodni diuretik, što znači da pomaže smanjiti zadržavanje vode i nadutost . Dodaci su dostupni i mogu se koristiti sigurno , ali to je uvijek preporuča da se hranjive tvari iz hrane , ako je ikako moguće . Dobri izvori kalija su rajčica, banane , losos, bademi i trešnje .
5
zadržati stabilnu razinu šećera u krvi . Razina šećera u krvi jekoličina šećera u krvi u određenom trenutku . Ova razina mijenja kao odgovor na hranu koju jedu . Ako jedete slatka zakuska ili obrok , šećera u krvi šiljci zatim pada. Isto tako , ako se izgladnjuju , razinu šećera u krvi prodire . Najbolji način da dobijete na plaži tijelo je održavati stabilnu razinu šećera u krvi , što je učinio tako što ćete jesti više malih obroka dnevno umjesto jednog velikog i jednog koncentrirajući se na niskim glikemijskim hrane --- namirnice koje ne uzrokuju šećera u krvi Spike .
6
Jedite puno proteina , pogotovo nakon vježbanja . Mišići su sastavljene od bjelančevina . Nakon vježbanja , vaše tijelo treba adekvatno proteina za popravak i izgraditi svoje mišiće . Ako vježbate redovito , ali ne jesti proteina vaše tijelo treba , nećete dobiti taj plažu tijelo želiš .
