Koju hranu trebate jesti da spriječite rak pluća?
* Kruciferno povrće :Ovo povrće, uključujući brokulu, cvjetaču i kupus, sadrži spojeve koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja.
* Mrkva :Mrkva je bogata beta-karotenom, koji je snažan antioksidans koji može pomoći u zaštiti stanica od oštećenja.
* Agrumi :Citrusi, poput naranči i grejpa, bogati su vitaminom C, koji je još jedan antioksidans koji može pomoći u zaštiti stanica od oštećenja.
* Zeleni čaj :Zeleni čaj sadrži spojeve zvane polifenoli, koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja i smanjiti upalu.
* Rajčice :Rajčice sadrže likopen, karotenoidni antioksidans koji se povezuje sa smanjenim rizikom od raka pluća.
* Hrana od soje :Hrana od soje sadrži izoflavone, biljne spojeve koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja.
* Češnjak i luk :Češnjak i luk sadrže spojeve sumpora koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja.
Osim konzumiranja ove hrane, također je važno izbjegavati ili ograničiti konzumaciju određenih namirnica koje se povezuju s povećanim rizikom od raka pluća. To uključuje:
* Prerađeno meso :Prerađeno meso, poput slanine, kobasica i hrenovki, sadrži mnogo zasićenih masti i kolesterola, što može doprinijeti razvoju raka pluća.
* Crveno meso :Crveno meso, poput govedine, svinjetine i janjetine, također se povezuje s povećanim rizikom od raka pluća. Preporuča se ograničiti konzumaciju crvenog mesa na ne više od 18 unci tjedno.
* Mliječni proizvodi :Mliječni proizvodi, poput mlijeka, sira i jogurta, bogati su zasićenim masnoćama koje mogu pridonijeti razvoju raka pluća. Preporuča se ograničiti unos zasićenih masti na najviše 10% ukupnih kalorija.
* Pića sa šećerom :Slatka pića, poput gaziranih sokova, sokova i sportskih pića, bogata su šećerom i kalorijama, što može doprinijeti debljanju i pretilosti, a oboje je povezano s povećanim rizikom od raka pluća.
Uravnoteženom prehranom koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica te ograničavanjem konzumacije mesnih prerađevina, crvenog mesa, mliječnih proizvoda i slatkih napitaka možete pomoći u smanjenju rizika od razvoja raka pluća.
