Kako ubiti glad Pains

Bilo da ste na mršavljenje misije ili jednostavno nisu dobili dovoljno hrane na zadnji obrok , bolovi glad može bitivelika neugodnost . U rasponu od jedva primjetna na gotovo paralizira , bolovi glađu dogoditi kada se vaše tijelo sumnja da je vrijeme za više hrane . Naravno , jelo jenajbrži lijek za bolove glađu . Ali odabiru namirnica pažljivo može vam pomoći upravljati bol gladi , bez sabotira zdrave prehrane - efforts.Things što vam je potrebno
Voće Povrće
Screenshot Integralne grickalice Pretraživati ​​slatko mirisne svijeće
Show More Upute Screenshot pregled, 1

Planirajte obrok koji je bogat vlaknima . Vlaknima pomoći će vam da se osjećate puni dugo nakon što jesti , tako da glad bol ne creep up na vas prije sljedećeg obroka . Namirnice koje su bogate vlaknima su crni grah , leća , grašak, i yam .
2 Banane lako transportirati , jer oni imaju zaštitnu barijeru .

Snack na voće i povrće , ako moraš čekati sat ili više do sljedećeg obroka . Odaberite jedan od grejpa , mrkve, lubenice i rajčice , od kojih svi imaju visok sadržaj vode , što će pridonijeti punom osjećaja . Ako stezauzeti , on-the -go osobe , odaberite prijenosne voće i povrće , kao što su banane , grašak , ili naranče .

3

odaberite cjelovite obroke kada bolove u štrajk glađu Ako nemate pristup voća i povrća . Cjelovite žitarice smatraju složene ugljikohidrate , što znači da se vaše tijelo dugo vremena da ih razbiti . Cjelovite žitarice krekeri , čips, i kruh ne samo da će ubiti bol gladi . Oni će također ostaviti zadovoljni nakon što ih jesti , tako da možete izdržati do vrijeme obroka .
4

Lightslatko - mirisna svijeća , ako su vaši glad bol u pratnji žudnja za slatkišima . Miris vanilije , kokos ili cimet može biti sve što je potrebno kako bi se kratko uništite bol gladi .
5

praksa duboko disanje kao sredstvo za ublažavanje stresa . Ponekad stres pridonosi nedostatak osjećaj sitosti nakon obroka . Kad bolovi štrajk glađu između obroka , možete ih obuzdati strane udisanje i izdisanje pet točaka svaki. Provedite pet minuta na duboko disanje dok ste opušteni i manje gladni .
6

nositi oko ponovnog punjenja boca vode gdje god idete i piti iz nje kada počnete osjećati bolove gladi . Možda se pogrešno da je gladan osjećaj za dehidraciju , što znači da vaše tijelo treba više tekućine . Pijte najmanje osam unci na vrijeme i očistite bocu s vodom i sapunom , jednom dnevno .