Zamjene za kasno-noćni Večera

Kadnaporan dan ometa sa svojim planovima večeru , a vi ne želite pojesti obrok kasno u noć , postoje načini oko njega zdrav . Osim toga ,povremeno preskakanje večere može spriječiti kasno - noćni žgaravice i neugodnosti da kuhati . Voda

Ako si gladan kao spavanje približava , to može bitiposljedica dehidracije . Oduzimanje vode može učiniti vaš želudac osjeća kao da je gunđanja , vas prevariti u misle da je vrijeme da se nešto pojesti . Pijuckati visoku čašu vode u večernjim satima . Ako ste još uvijek gladni nakon što ste popili punu čašu vode , razmislite lagani obrok .
Zdravi obrok

Ako se odlučite snack mudro , to može utažiti apetit dok ne zaspi . Grickanje može biti lukav , iako. Ako ne obratite pozornost na ono što vam užinu , možda ćete premašiti pravu količinu dnevnih kalorija . Smetnje zalogaje bogata vlaknima ili bjelančevina može vam dati osjećaj sitosti , izbacujući potrebu za prekomjerno prigristi prije spavanja . Pojedi snack polako . To vam omogućuje da bolje razumiju kad si zadovoljan , tako da ne prejesti .
Occupy Yourself

Nikad nemojte koristiti jede kao način zadovoljavanja dosade . Izbjegavajte da nepotrebno obrok blizu kreveta držeći se posla . Čitati knjigu ili dovršiti puzzle . Obavljanje zadataka koji zahtijevaju fokus i misli , tako da imate manje vremena za razmišljanje o pripremi hrane . Ostanite iz kuhinje .
Okus Surogat

Četkanje zubi ili žvakanja komad guma može ići dug put kako bi vas odvratiti od jedenja kasno-noćni večeru . Okus paste za zube ili desni može olakšati svoju želju za nečim slatkim ili tangy . Okus može vas odvratiti od jesti ništa drugo , kao dobro. Nakon što je Minty okus u ustima može uvelike narušiti okus druge hrane , što jede im neugodno iskustvo . Vi ste također manje vjerojatno da žele prljavi ustima nakon pranja .