Hrana za povećanje čitanja s razumijevanjem ili memorijsku
čitanja može se definirati kao razumijevanje potpunosti kontekst i značenje rečenice i pisanih djela . Mnogi aspekti čitanja s razumijevanjem uključuju oralne , kognitivne i slušne sposobnosti . Još jedna povezana , ali samostalna , varijabla memorije . Memorija pomaže povećati nečije vještine čitanja s razumijevanjem . Da se poveća i čitanja s razumijevanjem i pamćenje , postoje određene namirnice koje su važne . Riba i riblje ulje
Riba sadrži omega - 3 masnih kiselina . Ove masne kiseline su bitne izgrađeni za moždanog tkiva . Povećanje ribe u prehrani povezuje s povećanom mentalnog zdravlja i fizičke energije . Obje od tih osobina može pomoći osobi u pamćenje i kognitivne sposobnosti , dopuštajući mu da čitaju s većim razumijevanjem .
Vode
Voda je više nego samo uvjet za život . Ona također pomaže kognitivne zdravlje i čitanja vještine . Bez odgovarajuće količine vode u prehrani , što je u pravilu osam čašadnevno,kemijski poznat kao kortizol je objavljen u tijelu , a to povećava adrenalin - što je štetno za živce u mozgu koji utječu na kognitivne sposobnosti i pamćenje . Pijenje puno vode pomoći će zadržati razinu kortizola i adrenalina dolje .
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke sadrže vitamine i minerale koji poboljšavaju kognitivne sposobnosti . Vitamini E i B6 , Omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina i antioksidansi nalaze se u orašastim plodovima poput badema i kikirikija . Općenito , ovi vitamini i minerali pomoći stvoriti pozitivniji način razmišljanja , koji pomaže zadržavanje memorije . Laneno sjeme i sjemenke bundeve također sadrže velike količine vitamina B , koji poboljšava kognitivne funkcije .
Lisnato povrće
lisnato povrće , poput špinata i kelja , su visoke u folna kiselina , koji omogućuje da se minimizira senilne gubitak pamćenja . Uzimanje folne kiseline tijekom života trebao pomoći pamćenje i kognitivne sposobnosti koje su potrebne u čitanju s razumijevanjem . No, važno je imati na umu da je lisnato povrće treba kuhati ispravno . Vrenja ili uvenuo je lisnato povrće smanjuje njegove prehrambene sadržaj .
