Prijedlozi da povećate unos vode Kad vam se ne sviđa voda

Dovoljan unos vode od vitalne je važnosti za vaše zdravlje , jer dehidracija može naškoditi svoje tijelo na način koji možda nije ni svjestan . Vi mozak , srce, pluća , bubrega , krv , mjehura i koža sve jako ovisi o pravilnom hidratacije da funkcionira dobro . U umjerenoj klimi , trebali biste pokušati piti šest do osam čaša vode dnevno , ali ako je vrijeme toplo ili fizički se naprezati , morat ćete piti više nadoknaditi gubitak vode uzrokovane znojenjem . No , ako vam se ne sviđa vodu , možete zaposliti različite strategije kako bi se osiguralo da ostane hydrated . Sok

Iako možda ne želite da se voćni sok svoj ​​primarni izvor unos vode zbog velike količine šećera koje ono sadrži , sok može dopuniti svoj ​​unos vode ako razrijedite vaše vode s malo limunova svaki dan . Možete ići lagan kao dodajući twist od limuna ili limete kako bi samo dati okus vode ili možete koristiti jabuke , naranče ili grožđa sok razrijediti vodom temeljitije i povećanje hranjive vas odvesti u , kao dobro . Voćni sok se smatrahranjiva gusta pića , a 100 % voćni sok ima veću nutritivnu vrijednost po kalorija nego bilo koja druga pića .
Sportskih napitaka

Sportska pića sadrže vodu ali ne okus kao voda , a njihovi Dodano elektrolite i pomoći vam rehidriranje brzo . Mnogi sportska pića također sadrže vitamine, minerale, ugljikohidrate i kalij koji svi pomoći vam zdrav poticaj kroz dan , jer ćete izgubiti više nego jednostavno vode kada se znojite . Sportska pića su također često imaju niske kalorijske opcije, koje su korisne u izbjegavanju previše fruktoze , što može dovesti do debljanja . Srpski

mlijeko Srpski Srpski

mlijeko, osobito obrano mlijeko , još je jedan izvrstan odabir za povećanje unosa vode i održavanje hidratacije , jer je kravlje mlijeko oko 87 % vode . Kada se znojite i vježbe ili na drugi način fizički napregnuti sebe , izgubit ćete ne samo vodu , ali elektroliti poput kalija, natrija i kalcija . Mlijeko jeprirodni izvor svih tih potrebnih minerala , a ako vam se ne sviđa okus običnog mlijeka možete to učiniti čokoladu i dalje primaju prednosti .

Voće i povrće

širok izbor voća i povrća u vašoj prehrani može pomoći da povećate unos vode bez pitke vode na sve . Dinje , posebno , dobar su izvor vode , jer su više od 90 % vode . Jagode i brusnice su također izvrstan izvor vode , od kojih je svaki sastavljen od najmanje 87 % vode . Neki povrće također može povećati unos vode : brokula 91 % vode i špinat je 92 % vode , dok je zelena salata , krastavac i celer su najmanje 95 % water.Therefore ,jednostavna salata može vam pomoći da napravite udubljenje u svoj ​​dnevni vode unos .
okusom vode

možete također imaju vodu koja nema okus obične vode kroz kupnju začinjena bocama vode ili vodeni - aroma proizvode . Mnogi bocama vode imaju opcije kao što su vapno , maline , breskve , grožđe i tropskim voćnim okusima . Ako ne želite kupiti u bocama , možete kupiti voće s okusom praha ili tekućine dodati na svoju čaša vode kod kuće kako bi dodali zabavan twist na normalno običnog napitka .