Rizici Long - Term Low unos kalorija
Konzumiranje previše kalorija može povećati rizik od zdravstvenih problema kao što jesti malo kalorija može . Smanjenje unos kalorija može vam pomoći da izgubite težinu te izbjegavati pretilost . Međutim , kada se ograničavaju unos kalorija koju previše predugo , vaše tijelo ne može imati energiju koja joj je potrebna za učinkovito funkcionirati . Tražite svog liječnika smjernice kako bi se osiguralo da jedete dovoljno kalorija . Prehrambene lišavanje
se podvrgavao dužeg uzimanja niske kalorijske lišava tijelo od esencijalnih minerala poput željeza i kalija , kao i vitamina . Nedostataka hranjivih tvari suglavni uzrok mnogih bolesti , uključujući i anemija , skorbut , beriberi , kwashiorkor u djece i umora . Nedostatke u željeza , folne kiseline i vitamina B -12, može dovesti do anemije . Kognitivna kvar , opća slabost i nezdrava koža također rezultat iz prehrambene nedostatke . Konzumiranje dovoljno kalorija za dobivanje hranjivim tvarima koje su vam potrebne je ključ za dobro zdravlje .
Mršavljenje i sporiji metabolizam
Iako možda odluče slijediti niske kalorijske dijeta za postići određene ciljeve mršavljenja ,niske kalorijske dijeta dugoročno predstavlja ne samo zdravstveni rizik , ali to također može prekinuti svoje ciljeve mršavljenja . Teška Kalorijska ograničenja uzrokuje gubitak mišića i svoje tijelo naselja pohranjenog tkiva i masti za proizvodnju energije za održavanje života , objašnjava Donna Fieldmann prehrane kanalu . Štoviše , produljena restrikcija kalorija može dovesti do usporenog metabolizma kao što vaše tijelo pokušava uštedjeti energiju , spuštanje šanse gubitka više težine , kaže dr. Kristie Leong u članku o Waldo županije Opće bolnice web stranice .
Pothranjenost
Pothranjenost događa kada vaše tijelo ne dobiva dovoljno hranjivih tvari , uključujući i ugljikohidrata , proteina i vitamina , koji se mogu dogoditi kada slijedite niske kalorijske dijeta tijekom dužeg razdoblja . Najčešći simptomi pothranjenosti uključuju vrtoglavicu, umor i nezdravo mršavljenje , prema MedlinePlus . Ako se ne liječi , može dovesti do pothranjenosti fizičkih i mentalnih poremećaja . Također , pothranjenost može uzrokovati nepravilan puls , što dovodi do eventualnog slabljenja vaše mišiće srca i kasnijih srčanih problema . Osobe s poremećajima prehrane , poput anoreksije , posebno su skloni pothranjenosti .
Ostali Zdravlje nuspojave
Jedenje premalo kalorija ugrožava svoj imunitet , zbog niske razine proteina u vašem tijelu . Kada vaš imunitet oslabljen , vi ste osjetljivi na razne blage i teške infekcije poput gripe i bakterijske bolesti . Teška ograničenje unosa kalorija može dovesti do kvara štitnjače . Osjećaj hladnoće , mišićnu slabost , poremećena koncentracija , depresija i glavobolja također su uzrokovane kalorijske nedostatke u vašem tijelu . Konzumiranje manje od 1200 kalorija dnevno može dovesti do zdravstvenih problema , prema dr. Kristie Leong na Waldo županije Opće bolnice web stranice .
