Koje su četiri stvari koje možete svakodnevno održavati zdravim?

1. Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana vašem tijelu osigurava hranjive tvari potrebne za pravilno funkcioniranje. Uključite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica u svoju prehranu. Birajte nemasne izvore proteina, kao što su riba, piletina i grah. Ograničite unos nezdravih masti, poput zasićenih i trans masti.

2. Redovno vježbajte. Tjelovježba je ključna za održavanje zdrave težine i smanjenje rizika od kroničnih bolesti, poput bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Odrasli bi svaki tjedan trebali imati najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti jakog intenziteta. Djeca i adolescenti trebaju imati barem 60 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan.

3. Naspavajte se. San je neophodan kako bi se vaše tijelo popravilo i regeneriralo. Većina odraslih treba oko 7-8 sati sna svake noći. Djeca i adolescenti trebaju još više sna.

4. Upravljajte stresom. Stres može imati negativne učinke na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.