Koju hranu treba jesti 12-godišnjak dnevno?
Povrće: Lisnato povrće (špinat, kelj, zelena salata), mrkva, brokula, cvjetača, rajčica, krastavci, paprika itd.
Cjelovite žitarice: Zobene pahuljice, smeđa riža, kruh od cjelovitog zrna pšenice, kvinoja itd.
Nemasni proteini: Riba, piletina, grah, leća, orasi, sjemenke, tofu itd.
Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: Mlijeko, jogurt, sir itd.
Zdrave masti: Maslinovo ulje, avokado, orasi, sjemenke itd.
Voda: Djeca od 9 do 13 godina trebaju oko 2,4 litre (80 tekućih unci) tekućine dnevno.
* Vole li djeca jesti povrće. zašto?
* Koje su četiri stvari koje možete svakodnevno održavati zdravim?
Healthy Eating
- Popis Blue Povrće
- Što se računa kao dijeta i odgovara li vam?
- Jede Frozen Corn loše za vas ?
- Kemikalije u povrću
- Prijedlozi da povećate unos vode Kad vam se ne sviđa voda
- Kako se držati podalje od bezvezne hrane kada je u vašoj kući i tako primamljiva za jesti, ali pokušajte se početi hraniti zdravo?
