Prehrana za samopouzdanje:što treba znati

Kako hrana može utjecati na vaše samopouzdanje:

- Razina raspoloženja i energije

- Stanje kože

- Težina i slika tijela

- Sveukupno zdravlje i samopouzdanje tijela

Odabir prehrane za jačanje samopouzdanja:

1. Počnite sa zdravim doručkom :

- Zobene pahuljice s bobicama

- Tost od cjelovitih žitarica s orasima

- Jogurt s voćem

2. Jedite puno voća i povrća :

- Svježe, smrznute, sušene

- Raznolikost boja

3. Odaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica :

- Smeđa riža

- Tjestenina od cjelovitog zrna pšenice

- Kvinoja

4. Uključite nemasne proteine :

- Piletina

- Riba

- Grah

5. Ograničite dodane šećere i nezdrave masti :

- Slatka pića

- Prerađena hrana

6. Hidrirajte se vodom :

- Pijte tijekom dana

- Izbjegavajte slatka pića

7. Razmislite o probioticima :

- Jogurt

- Kefir

- Kiseli kupus

8. Uključite omega-3 masne kiseline :

- Masna riba

- Orasi

- Sjemenke

9. Smanjite unos kofeina i alkohola :

- Izbjegavajte ekscese

- Razmotrite reakciju svog tijela

10. Upravljajte stresom :

- Vježbanje

- Meditacija

- Spavaj

Tražite personalizirane upute :

- Posavjetujte se s registriranim dijetetičarom

Zapamtite :

- Povjerenje proizlazi iz raznih faktora

- Prehrana igra ulogu

- Usredotočite se na cjelokupno zdravlje i dobrobit