Namirnica koje mogu promijeniti vaše raspoloženje

Hrana ima važnu ulogu u načinu na koji osjećamo psihički i fizički . Loša prehrana junk hrane i takeouts može iskaliti pustoš na vašoj koži , dovesti do debljanja i ostaviti osjećate umorno i tromo . Predstavljamo zdravije hrane s ključnim sastojcima jenajlakši i najbrži način da se osjećate sretniji , pozitivniji i odbiti depresije . Riba i plodovi mora

Masna riba kao što su sardine , tuna, pastrva , haringa, losos i skuša su bogate omega - 3 masnim kiselinama koje mogu pomoći kako bi se poboljšala raspoloženje i poboljšati pamćenje . Akreditirani dijetetičar Caitlin Reid , autor zdravstvenog stranicama Health &Grad , primjećuje : " Omega -3 masne kiseline zapravo čine veliki dio mozga i ako jedete više od njih , što je manje vjerojatno da će biti depresivan . " Ostali raspoloženje , jačanje riblji uključuje Kozica i jastoga koji sadrži B vitamine i minerale , objavljivanju " Osjećam se dobro " hormon poznat kao serotonina u mozgu .
Tamna čokolada

Iako čokolada često gleda kao klasični nezdrave udobnost hrane , tamna čokolada u malim količinama se vjeruje kako bi poboljšali naš osjećaj blagostanja . Dobra kvaliteta tamna čokolada s visokim udjelom kakaa sadrži flavanoids , antioksidanse i teobromin koji su mislili da rade kao antidepresiv . Međutim ,članak u australskom " Herald Sun " novinama , upozorava da je "lijek čokolada radi samo za neke tipove osobnosti . Za udobnost jedu , gorging na čokoladi mogu imati negativan utjecaj . "
Voće Povrće i

od rane mladosti , mi se potiče da jedu puno voća i povrća . Oni su dobri za naše psihičke dobrobiti , a također igraju vitalnu ulogu u tome kako se osjećamo . Voće bogata aminokiselinama , uključujući banane, avokado, borovnice i ananasa , pomoći da se oslobodite serotonina u mozgu koji je odgovoran za podizanje raspoloženja . Jagode su mislili da se stabilizira šećer u krvi i pomoći smanjiti razdražljivost doveo na šećer cravings . Antioksidans - bogata zeleno lisnato povrće , uključujući i brokule , zelena salata i špinat također sadrže vitamine koji se bori protiv stresa .
Ugljikohidrati

Mnogi pojedinci koji su pokušali drastično smanjenim ugljikohidratima dijeta često se žale na promjene raspoloženja , depresija, bijes i razdražljivost kao i neke od uobičajenih nuspojava . Složeni ugljikohidrati kao što su integralni tjestenine , krumpira i kruha su povezane s opuštanje , prema " Be You magazin " . Massachusetts Institute of Technology Clinical Research Center izvješća , "nedostatak prehrambenih ugljikohidrata uzrokuje mozak da se zaustavi regulaciju serotonina ", koji , dakle, rezultira niskim raspoloženja .