Zašto je voće bolje od vrećice čipsa?
Voće je bogato hranjivim tvarima, što znači da pruža veliku količinu vitamina, minerala i antioksidansa po porciji. Ove su hranjive tvari bitne za održavanje dobrog zdravlja i prevenciju kroničnih bolesti. Voće je dobar izvor vitamina A, C i E, kao i kalija, vlakana i antioksidansa.
Čips, s druge strane, obično ima nizak udio hranjivih tvari i visok udio praznih kalorija, masti i natrija.
2. Sadržaj vlakana
Voće je dobar izvor vlakana koja su važna za zdravlje probave i mogu vam pomoći da se osjećate siti i zadovoljni. Vlakna mogu pomoći u snižavanju kolesterola i smanjiti rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
Čips, s druge strane, ima malo vlakana i visok udio rafiniranih ugljikohidrata, što može uzrokovati skokove šećera u krvi i dovesti do debljanja.
3. Sadržaj šećera
Voće sadrži prirodne šećere, ali je također prepuno vlakana koja pomažu usporiti apsorpciju šećera u krvotok. To može pomoći u sprječavanju skokova razine šećera u krvi i inzulina, što može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema.
S druge strane, čips ima visok udio dodanih šećera, što može uzrokovati skokove u razini šećera u krvi i inzulina. To može dovesti do debljanja, povećanog rizika od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
4. Sadržaj kalorija
Voće ima relativno malo kalorija, što ga čini dobrim izborom za ljude koji pokušavaju smršaviti ili održati zdravu težinu.
S druge strane, čips ima puno kalorija i malo hranjivih tvari, što ga čini lošim izborom za ljude koji pokušavaju smršaviti ili održati zdravu težinu.
5. Zdravstvene dobrobiti
Voće se povezuje s nizom zdravstvenih dobrobiti, uključujući smanjeni rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka. Voće također može poboljšati zdravlje probavnog sustava, ojačati imunitet i pomoći u održavanju zdrave težine.
Čips, s druge strane, nema poznatih zdravstvenih dobrobiti i može pridonijeti debljanju i drugim zdravstvenim problemima.
