Mitovi o tome zašto smo ogladnite
Glad jevažan signal kroz kojiželudac govori mozgu da ga treba više hrane . To jekritična proces kao hrana je od vitalnog značaja za funkcioniranje tijela , pružanje energije i hranjivih tvari . Ipak, osjećaj gladi ne podudaraju uvijek sa stvarnim gladi . U različitim okolnostima , ti osjećaji su zapravo uzrokovana drugim aktivira . Biti u stanju identificirati mitova o tome što uzrokuje glad je potrebno za održavanje zdrave prehrambene navike . Glad je uvijeksignal da je vrijeme za jesti
Jedan zajednički mit o gladi je da je uvijekznak da je vrijeme za jesti . Mark Bittman , autor knjige " Food Matters :Vodič za Conscious jede ", tvrdi za umjerenost u jelu promicanje kako mršavljenje i očuvanje Zemljinim resursima . Poput ostalih tjelesnih signala , glad ne uvijek treba riješiti odmah . Na primjer , kao što većina ljudi ne idu na spavanje čim doživjeti osjećaj umora , jedenje nije uvijeknajbolji neposredni odgovor na malim vješalica bolima . Budući da postoje različite faze gladi , jesti u prvoj fazi može biti višestvar navike nego stvarna potreba za jesti .
Glad je uvijeksignal da jedu više hrane
Nakon jela cijeli obrok , neki ljudi su iznenađeni kada su još uvijek gladni . Iakotrenutačna reakcija može biti jesti više hrane , to nije uvijeknajbolja opcija . Dok netko može biti puna nakon što su pojeli obilan obrok , ovisno o vrsti hrane koja se jede , oni mogu još uvijek nedostaje vitalne hranjive tvari . Na primjer , jede proteina - heavy obrok može potaknuti želju za ugljikohidratima . Umjesto da se jede izvan sitosti , to je najbolje napraviti bolji izbor hrane od samog početka .
Cravings Uvijek Signalprehrana Manjak
nedostatka vitalnih hranjivih tvari nije uvijekrazlog za nastavak glad bolove nakon obroka , međutim . Budući da to može potrajati neko vrijeme zamozak prepoznati sitost , važno je da prestane jesti prije nego što zapravo osjećaj sitosti kako bi izbjegli prejedanje . Tu su i psihološki uzroci nastavak gladi . Emocionalni jedu koristiti hranu za sebe nagraditi ili nadoknaditi drugim stvarima koje mogu biti nedostaje . Dakle , u situacijama emocionalne jedući , glad nijesignal biološke gladi , nego psihološke gladi koja potiče prejedanje . Da bi se utvrdilo što može biti uzrok gladi , razmislite o tome što se jede , koliko se jede i kako brzo se pojede .
Glad uvijek signalizira prazan želudac
Iako glad jeokidač za opskrbu želudac s više hrane , to je razvijen u mozgu . Postoje dva sustava koji izazivaju apetit . Dokkratkoročni sustav temelji se na vremenu između obroka ,dugoročno Sustav mjeri razinu masnoća . Glad je nastala kada postoje velike razlike u vremenu između obroka ili kao mast razinama ispadne . Dakle , kada jedrugi apetit sustav je na djelu , glad nijeodgovor na prazan želudac . Zbog toga , kao odgovor na osjećaj gladi može usporiti mast gubitak napore u određenim okolnostima . To je osobito slučaj za one koji su smanjili unos kalorija ili koji sudjeluju u napornog vježbanja . Bitno je da je potrošnja kalorija ostati iznad 1.200 kalorija dnevno , te da vježba se radi u umjerenim količinama kako bi se spriječilo ekstremne gladi iz imaju negativan učinak na mršavljenje naporima .
