Što čini zdrav duh?
Zdrav um je onaj koji je u stanju jasno razmišljati, donositi dobre odluke i nositi se sa stresom na zdrav način. Postoje mnoge stvari koje mogu doprinijeti zdravom umu, uključujući:
* Genetika: Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će imati problema s mentalnim zdravljem od drugih zbog svojih gena. Međutim, genetika nije jedini čimbenik koji određuje mentalno zdravlje.
* Životna iskustva: Traumatični ili stresni životni događaji mogu povećati rizik od razvoja problema s mentalnim zdravljem. Međutim, neće svatko tko doživi traumu ili stres razviti probleme mentalnog zdravlja.
* Fizičko zdravlje: Tjelesno i mentalno zdravlje usko su povezani. Loše tjelesno zdravlje može povećati rizik od razvoja problema s mentalnim zdravljem, a problemi s mentalnim zdravljem također mogu dovesti do problema s fizičkim zdravljem.
* Dijeta: Zdrava prehrana može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja. Prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u smanjenju rizika od razvoja problema s mentalnim zdravljem.
* Vježbanje: Dokazano je da tjelovježba ima mnoge dobrobiti za mentalno zdravlje. Vježbanje može pomoći u poboljšanju raspoloženja, smanjenju stresa i povećanju samopoštovanja.
* Spavanje: Dovoljno sna je bitno za mentalno zdravlje. Kada ne spavamo dovoljno, veća je vjerojatnost da ćemo se osjećati razdražljivima, pod stresom i tjeskobom.
* Društvena podrška: Snažna mreža socijalne podrške može pomoći u zaštiti od problema s mentalnim zdravljem. Društvena podrška može nam pružiti emocionalnu podršku, praktičnu pomoć i osjećaj pripadnosti.
Ako se borite s psihičkim problemima, važno je potražiti stručnu pomoć. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da identificirate korijen svojih problema i razvijete mehanizme suočavanja.
