Low Fat načina sezoni pečeni krumpir
Pečeni krumpir daju velike količine vlakana , kalija , fosfora , željeza , niacina i vitamina B - 6 i C , pogotovo ako jedete kožu , jer su mnogi od nutrijenata koncentrirana tamo. Međutim , mnogi ljudi uzeti ove hranjiv krumpir i stavite ih sa masnim i kalorične preljevima , kao što su kiselo vrhnje, maslac , slanina i sir , što ih činimanje hranjiv izbor. Umjesto toga , vrh svoj krumpir s flavorful , ali low - fat alternative . Low - fat Grčki jogurt ili svježi sir sa začinskim biljem ili začina
kremastim preljevom zamijeniti kiselo vrhnje , koristite niske masnoće grčki jogurt ili niske masnoće sir . 1/2-cup porcija 1 posto svježeg sira sadrži oko 80 kalorija i 1 gram masti . Odlučite se za 2 žlice nemasnog jogurta , umjesto grčkog a vi ćete dodati samo 25 kalorija i 0,2 grama masti . Pomiješajte ove kremasti preljevima s travama i začinima , kao što su češnjak u prahu , paprikom, kopar , curry u prahu , čili u prahu , cilantro ili zeleni luk , da daju svoj krumpir okus poticaj bez dodavanja bilo više masnoće .
Salsa
Ako želite dodatimalo više začin na svoj pečeni krumpir , top off sa svojim omiljenim salse . To će dati svoje Krumpir puno okusa i1/4-cup služi samo da sadrži 19 kalorija i 0,1 grama masti . Druga mogućnost je da se kombiniraju salsa s malo grčki jogurt ili žlica nemasnog sira - još uvijek ćete imati prilog koji je niska u masnoća i visoko u hranjivim tvarima
.
povrće i niske masnoće sir
vrh svoj krumpir s brokulom ili mješavinu vaših omiljenih povrća , jer povrće je zanajveći dio bez masti . Luk i češnjak su osobito mirisne slike kad se pomiješa s drugim povrćem koje imate pri ruci , ali vjerojatno ne bi želite koristiti te sami osim ako stvarno ih volim . Od povrća pridonosi gotovo da i nema masnoća na vašem pečeni krumpir , možete dodati uncu isjeckan nemasna sira ili Colby sira za dodatnih 45 kalorija i 2 grama masti , dok još uvijek drži svoj krumpir niska u masti .
Hummus
manje tradicionalne krumpira arogantan kao što su hummus jeukusna i hranjiv izbor. Hummus sadrži oko 25 kalorija i 1,4 grama masti po žlica . Imajte na umu da bi vjerojatno želite više od žlica na vašem krumpira i da hummus nijeosobito nemasni preljev . Međutim , većina masti koju pruža jesrce zdravo nezasićenih tipa .
