Hranu jesti kako bi Držite lice zdravo i bez bora
Nema hrane u potpunosti zaustaviti proces starenja . Međutim; određene namirnice , kada se konzumira redovito , imaju sposobnost da se usporiti znakove starenja . Ove namirnice poboljšati teksturu kože , ton i elastičnost . Umjesto da kupujete skupe tretmane ljepote , poboljšati kvalitetu vaše kože iznutra prema van sa zdravim izbora . Masti
Omega - 3 masne kiseline , također poznat kao polinezasićenih masnih kiselina , pomoć kožu poboljšanjem mišićnu strukturu koja podržava kože i borbi protiv suhoće . Uz održavanje zdrave kože , omega - 3 masne kiseline poboljšavaju funkcije mozga , smanjuju kolesterol i poboljšati bolove povezane s artritisom . Dok su potrebni za pravilno funkcioniranje tijela , omega- 3 masne kiseline su sve omega - 3 masne kiseline treba konzumirati kroz prehrambene izbore . Neki široko dostupni izvori su losos , tuna , orasi, avokado i laneno sjeme . Budući da je to takokritična komponenta za zdravlje , mnogi ljudi odlučite dopuniti svoje prehrane s ribom , kril ili lanenog ulja .
Ugljikohidrati
Voće i povrće suizvor kože zdravom ugljikohidrata .
Iako cjelovite žitarice supametni dio zdrave prehrane , njihove prednosti za kožu su minimalne . Međutim; Ako ste izgraditi svoju prehranu oko voća i povrća kao svoj primarni izvor ugljikohidrata , prednosti za vašu kožu su ogromne . Prvo , ove namirnice sadrže visoku razinu antioksidansa . Slično kao i na učinke oksidacije na automobilu eksterijera , onečišćenja u okolišu , kao što su zagađenje , pretjeranog izlaganja suncu i dijeti manje - nego - idealnim može dobi vaše kože . Antioksidansi borbu protiv te učinke i do neke mjere, može spriječiti prerane znakove starenja . Određeni antioksidansi kao što su karotenoidi zapravo vam omogućiti da provedete više vremena na suncu bez opekotina . Drugo , voće i povrće su bogata vlaknima , visokim sadržajem hrane vode . Ne samo da degradaciju antioksidansi u borbi protiv stanica, ovaj dodatni vlakana i vode također pomažetijelu ukloniti toksine . Neke uobičajene ugljikohidrata s visokim razinama antioksidansa i vlakana su zeleno lisnato povrće, bobičasto voće , jabuke i slatki krumpir .
Proteini
Sve naše stanice su izrađene od proteina , uključujući i naše stanice kože . Zbog toga , važno je da odaberete izvora proteina koji su vrlo prehrambene i koristi tijelo . Izvori bjelančevina koje su duboko pržena zapravo ubrza znakove starenja i treba izbjegavati. Kvalitetni izvori proteina su niske u zasićene masnoće i optimalno su omega - 3 masne kiseline . Neki najčešće dostupne zdravi izvori bjelančevina su mahunarke, tofu , orasi, sjemenke , perad s kožom uklonjena, plodova mora i nemasno govedine i svinjetine . Za održavanje prehrambene integritet, roštilj , ispeci , svađa ili pirjati ove namirnice .
Superfoods
superfood jetermin koji se koristi za opisivanje hrane sa gore običnih beneficija tijelo . Neke namirnice koje čine uži izbor pri razmatranju njihove učinke na kožu uključuju žitarica poput pšenice trave trave , grah i leću, zeleni čaj i borovnice . Ove namirnice koristi kožu poboljšanjem zajedničke kožnih bolesti kao što su rosacea , psorijaza i bora .
Vode
Iako voda ne smatra se hrana , to je jedan od najvažnije stvari koje možete konzumirati za zdravu kožu . Čak i vrlo niska razina dehidracije povećava pojavu sitnih linija i bora . Pravilna hidratacija zapravo plumps kožu i vidljivo smanjuje ovih znakova starenja .
