Kako napraviti jedna porcija zobene kaše u mikrovalnoj

Zdravstveni stručnjaci ističu važnost doručka potaknuti vaš metabolizam i spriječiti energetsku odvod kasnije tijekom dana . Za početak vaše dan pravo , pokušajte zdjelu vruće zobene pahuljice . Niska u kalorija i bogata prehrana , to zrno nudi jeftin doručak za one u žurbi . Manje od 150 kalorija po obroku , zobena kaša jedobar izbor za dijeti ibrigu o zdravlju podjednako . American Heart Association preporučuje šest do osam obroka žitaricadnevno , i zobena kaša jedobar izbor za ispuniti taj uvjet . Ipak , budite oprezni pri odabiru okusom zobene pahuljice , koja sadrži šećer i dodane arome . To je ono što vam je potrebno
mikrovalnoj pećnici Bowl Screenshot " Quick " ili "instant " zobene pahuljice , izvagati ili 1 /2 šalice bulk
1/2 do 1 čašu vode ili mlijeka
Pinch soli , po želji
OPCIJA :
svježe ili sušeno voće ( bobičasto voće , datulje, grožđice )
plodova ( orasi, pecans )
meda ili drugih sladila ( javorov sirup , agave , šećer )
Začini ( cimet , muškatni oraščić )