Kako kombinirati Svježe voće

Svatko treba jesti zdravo , uravnoteženoj prehrani koja uključuje velikodušan količine voća i povrća . Kao i da je manje kalorija od ostalih namirnica , voća i povrća može pomoći u smanjenju rizika od bolesti poput moždanog udara , dijabetesa, raka i bolesti srca . Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti preporuča da jedemo otprilike dvije šalice voća svaki dan za održavanje zdravog tijela . Međutim , previše od jedne vrste voća može uzrokovati probavne probleme poput pretjeranog plina ili žgaravice . Izbjegavajte ove neželjene učinke i uživati ​​u svoj ​​dnevni voće kombiniranjem vrste voća postići optimalnu probavu . Upute Screenshot
1

prepoznati različite vrste voća . Voće može se podijeliti u pet različitih tipova - dinja, slatko voće poput banana i datumima , masno voće uključujući i avokada , polu - kisela poput trešnje, grožđe , jabuke i bobičasto voće, i kiselog voća , koje su uglavnom agrumi poput naranče , limuna, grejpa ili limete .
2

jedu voće iz slatkog kategoriji s voćem koje je bilo i slatko ili polu - kisela . Slatko voće također može lako probaviti s lisnatog povrća poput salate . Kada je slatko voće se poslužuju s kiselim ili masnom voća , ili salata od povrća kao što su paprika ili krastavaca , probavne smetnje , plin i nadutost može dogoditi .
3

Kombinirajte masno voće , kao što su avokado , s druge masne hrane , kao što su orasi , ili s kiselom voća . Masne voće također može uživati ​​u lisnatom zelenom povrću .
4

Uživajte u polu - kiselo voće s drugog voća iz iste kategorije , kiselog ili slatkog voća . Polu - kiselo voće , kao što su mango , marelice ili jabuke također raditi i sa zelenom , lisnatom povrću . Izbjegavajte kombinirajući ih s dinja , masne ili salatu od povrća kao što su paprika ili krastavac , jer oni mogu uspjeti probaviti ispravno i uzrokovati probavne smetnje i plina .
5

Poslužite kiseline voća s masnom voća poput avokada ili sa salatom povrće poput salate , tikvice ili paprike . Izbjegavajte miješanje kiseline voće s bilo iz druge kategorije .
6

Nemojte kombinirati dinja s bilo kojeg drugog voća , jer , iako je na vlastitu dinje lako se probavljaju , kada je pomiješana s ostalim vrstama voća je sklon da fermentira u želudac i može proizvesti velike količine plina , žgaravice i drugih probavnih problema .