Što jesti na poslu
1. Planirajte unaprijed: Odvojite vrijeme u slobodnim danima za planiranje i pripremu obroka ili grickalica za nadolazeći radni tjedan. To će vam uštedjeti vrijeme i pomoći vam da izbjegnete nezdrave odluke kada ste gladni.
2. Usredotočite se na ravnotežu: Nastojte stvoriti uravnotežene obroke koji uključuju nemasne proteine, cjelovite žitarice, voće i povrće. To će vam osigurati energiju i hranjive tvari koje su vam potrebne da ostanete produktivni tijekom dana.
3. Porcije su važne: Vodite računa o veličini svojih porcija. Lako je prejesti se kada ste rastreseni na poslu, stoga obratite pozornost na to koliko jedete i prestanite s tim kada ste siti.
4. Zdrave grickalice: Držite zdrave grickalice pri ruci za one trenutke kada trebate brzi poticaj energije. Neki dobri izbori uključuju voće, jogurt, orašaste plodove ili krekere od cjelovitih žitarica sa sirom.
5. Ostanite hidrirani: Pijte puno vode tijekom dana kako biste ostali hidrirani i fokusirani. Izbjegavajte slatke napitke poput sokova i sokova.
6. Učinite ga praktičnim: Ako nemate pristup kuhinji na poslu, potražite praktične opcije kao što su unaprijed narezano voće i povrće, proteinske pločice ili unaprijed zapakirane salate.
7. Budite fleksibilni: Ponekad se mogu pojaviti neočekivani događaji i poremetiti vaš plan obroka. Nemojte biti prestrogi prema sebi ako povremeno morate napraviti manje zdrav izbor. Samo se vratite na pravi put uz sljedeći obrok.
8. Zdravi izbori automata za prodaju: Ako vaše radno mjesto ima automat za prodaju, potražite zdravije opcije poput orašastih plodova, granola pločica ili voćnih grickalica.
9. Pravite pauze: Važno je raditi pauze tijekom dana, osobito ako se osjećate umorno ili gladno. Kratka šetnja ili lagano istezanje mogu vam pomoći da poboljšate fokus i razinu energije.
10. Pažljivo jesti: Obratite pozornost na svoje znakove gladi i sitosti i jedite polako kako biste uživali u obroku. Izbjegavajte ometanja poput telefona ili računala dok jedete.
Upamtite, vaša je prehrana ključna za održavanje vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, stoga dajte prednost zdravom odabiru kada dođe vrijeme za jelo na poslu.
