Kako se mogu odvikavati off slatkiša ?

Za neke, žudnja za slatkišima poput slatkiša i peciva su zbog djetinjstva u kojem slastice su ponuđeni kao oblik nagrade ili kao sredstvo za stvaranjedijete osjećati bolje . Alternativno ,dijeta koja nedostaje okus ili paletu može uzrokovati da žude bogatstvo slatke hrane . Međutim , bez obzira na uzrok u korijenu svoje žudnje mogući učinci suisti. Jede previše slatkiša može uzrokovati debljanje , kao i hipoglikemija i dijabetes . Prema tome , ako trenutno pati od nezasitne sladokusac je vrijeme da poduzmu korake kako obuzdati svoju želju . Upute Screenshot pregled, 1

postaviti ciljeve kako bi polako smanjiti broj slatkiša jedete nego obećavajući da odmah zaustavi ih jesti . Polako smanjiti količinu slatkiša koju jedu svaki dan . Nastavite dok jedete više od jednog slatkog dnevno .
2

Vodite dnevnik i zapisivati ​​misli , emocije i okolnosti koje prethode li želeslatko . Pregledajte svoj ​​dnevnik svaki dan kako bi se utvrdilo što izaziva vašu želju za slatkim .
3

Nazovite prijatelja ili voljene osobe ako nađete što žude slastice kada usamljeni . Pronađite aktivnost da li zauzeti , kao što su šetale ako žude slastice kada dosadno .
4

Dodaj raznolikost u prehranu kako bi zadovoljili svoju potrebu za različite namirnice . Jedite namirnice koje se razlikuju u okusu , teksturi , boji i temperaturi .
5

jesti mali obrok ili užina svakih tri do pet sati kako bi se izbjegle glad koja može dovesti do šećerne žudnje . Uključiti namirnice koje su bogate proteinima i vlaknima u prehranu jer oni potiču punoću .
6

Priuštite hrane s prirodnim šećerima poput voća . Držite zdrave grickalice poput svježeg voća i orašastih plodova na ruku . Jedite to kad ste gladni , ali ne mogu odmah pojesti obrok ili ako žudite za nečim slatkim .
7

Razmislite o tome što radite prije nego što se u slatkim žudnja . Razmislite o tome što želite postići i da li jestislatko stvarno to vrijedi u svjetlu svoje ciljeve .
8

Kupnja male porcije kad ne mogu odoljeti iskušenju da svoj ​​jesti slatkiše , kako bi se izbjegle pretjerivanje . Kupite jednu obroka ako je moguće; inače , kupnju redovito dio , jesti mali zalogaj i dati ili baciti ostatak daleko.