Non- zdrave namirnice koje su iznenađujuće

Kao debljanje i težina bolesti koje su povezane povećati , sve više i više Amerikanci postaju svjesni utjecaja svojoj prehrani . Kao što pokušati napraviti zdraviji izbor hrane , naizgled zdrava hrana može potkopati vaše napore . U pravilu , pripremaju hranu od nule koristeći cijeli - prehrambenih sastojaka jeučinkovit način da se izbjegne zamku nezdrave hrane zamaskirao kao hranjiva . Energetske pločice

Kad mislite energetskog bara , što je vjerojatno zamišljate hranjiv obrok . Dok neke energetske pločice sadrže zdrave udio nutrijenata , mnoge komercijalne marke su visoke u kalorije i natovaren s high - fruktoza kukuruza sirup , drugih dodanih šećera i zasićenih masti , upozorava registrirani dijetetičar Katherine Brooking . Umjesto da posegnete za energetski traku , ona sugerira žvačući na 1/4 šalice staza mix i neki malo masnoća niza sira . Na taj način možete imati high- protein snack bez rizika nezdrave sastojke .
Blue Corn Chips

prerađivačka industrija promiče plave kukuruza čips kao zdrav i antioksidans - bogata . Zdravlje - svjesni ljudi svugdje su padnem bijele i žute kukuruza čips u korist plave . Sveučilište Cornell Istraživači su otkrili da, iako sirovo plavi kukuruz je više hranjiv i bogatije antioksidansima nego bijela ili žuta ,proizvodni proces se značajno smanjuje hranjivim tvarima . Praktički ne postoji razlika u nutritivnim profilima bijelog , plavog i žutog kukuruza jednom prerađeno u kukuruza čips , navodi se u studiji objavljenoj u izdanju za travanj 2007 " Journal of Agricultural i kemiju hrane . "


Marame

Većina ljudi misli o tortilja tajnosti kao zdraviji alternativa za kruhom . Međutim , čak i ako ispunite tortilju folijom s povrćem i bjelančevina , što ne bi mogli biti radi sebe nikakvu uslugu . " Shape " magazin web ističe da jevelika, pšenica tortilla wrap može sadržavati od 400 do 800 kalorija na vlastitu čak i prije dodavanja svoje sastojke . " Prevencija " magazin dijetetičar Cynthia Sass dodaje da mnogi komercijalno proizvedeni oblozi sadrže djelomično hidrogeniranih ulja i ostalih nezdravih sastojaka .
Komercijalno Pripremljen smoothies

jutros smoothie je ubrzo postao sortirano za mnoge zdravstvene svjesne pojedince. Međutim , komercijalno pripremljeni smoothies su često nije zdrava kao što se može pretpostaviti . Dok većina smoothies početi zdravo sa svojim izborom svježeg ili smrznutog voća , obično se učitava s dodanih šećera . Oni su također često dolaze u velikim količinama. Brooking ističe da su neki smoothies može sadržavati i do 500 kalorija . Odlučite se za pripremu svoje smoothies kod kuće , tako da možete kontrolirati sastojke i posluživanje veličine .