Je Juicing dobra ideja za Gerijatrija
? Neki ljudi mogu nazvati cijeđenje pomama . To je krišom promatrati za mršavljenje opremom za čišćenje i detoksikacije sposobnosti , kao i jačanje sposobnost tijela da se bori protiv bolesti . Ali može sokova stvarno ponuditi sve to ? Odgovor je da - do određenog stupnja . Cijeđenje , kada se koristi kao dio uravnotežene prehrane , nudi neke posebne pogodnosti za gerijatrijske populacije . Zdravlje Prednosti sokova
Voće i povrće su powerhouses kada je u pitanju vitamina, minerala, antioksidansa , fitokemikalija i vlakana . Svi ti elementi su važni za održavanje zdravlja , pogotovo što su ljudi dobi . Međutim ,starija populacija često zaostaje kada je u pitanju dobivanje preporučene dnevne količine voća i povrća . Ponekad je izazov za jednog gerijatrijskog osobi jesti ove namirnice zbog dobne pad u probavnom sposobnosti , kao i gubitka zuba , bolesti desni ili proteza . Međutim , cijeđenje udobno omogućujestarija osoba dobiti mnogo potrebne hranjive tvari u jednoj čaši bez nelagode pokušava žvakati hrskavu voće i povrće .
Što nedostaje?
jedan downside juicing je da je uklonjenavlakna , a vlakna je još jedna bitna komponenta koja dijetetskistarija populacija često nedostaje . Dakle , umjesto bacanja pulpa daleko , dodajte ga na drugim jelima , kao što su juhe , variva, sokove ili pecivo . Kako bi ispunio svoje dnevne potrebe vlakana , jesti fiber - bogat cijelog zrna hrane , kao i neke čitavo voće i povrće .
Može juicing biti opasno ?
sigurnost hrane može bitibriga s juicing . Domaći sokovi nisu pasterizirano kao kupljenih sokovi , tako da može biti opasnost za štetnim bakterijama da se razvije . Stariji ljudi je imunološki sustavi su u pravilu slabiji , tako da je važno slijediti mjere sigurnosti hrane . Očistite svu opremu temeljito i ispravno . Operite i čiste voće i povrće prije cijeđenja . Odaberite organski voća i povrća kako bi ograničili izloženost pesticidima . Spremite svježe sokove ispravno i koristiti ih u roku od 24 sata nakon što su oni napravili .
Juicing ne smije se koristiti umjesto zdrave prehrane
voća i povrća potaknutiimunološki sustav i smanjiti rizik od raka i bolesti srca . Cijeđenje daje te iste zdravstvene prednosti , ali samo ako se koristi kao dodatak nutritivno zvuka i potpunu prehranu . Cijeđenja može dovesti do visoke koncentracije nekih hranjivih tvari , poput vitamina K , koji se nalazi u špinatu , raątika , nekih biljaka i drugih namirnica . Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi , previše vitamina K može ometati njegovih učinaka . Prije uvođenja cijeđenje u vašoj prehrani , razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da neće biti potencijalni interakcije lijekova .
