Da li vježbanje na plaži Pomoć za izgubiti trbuh masnoća i melodije Legs
? Vježbanje na plaži mogu sagorijeva više kalorija nego vježbanje na čvrstu površinu . Razlog za dodatnih kalorija spali je jednostavan :Pijesak nudi povećanu otpornost potaknuti vaše tijelo koristiti više energije za kretanje . Kao rezultat povećane kalorija izgorjeti , ako se jede zdravu prehranu , uskoro ćete otkriti da ste izgubili salo oko trbuha , dok toniranje svoje noge . Povećana otpornost
1998 istraživanje objavljeno u " Journal of Experimental Biology " pokazali su da vježbanje u pijesak uzrokuje da tijelo raditi teže nego na tvrđoj podlozi. Kao pijeska smjene ispod svojih nogu , nožnim prstima , telad i bedra su prisiljeni raditi stabilizirati svoje tijelo . Prema Julia Burns , fitness instruktora na fenomenalan Fitness u Chicagu , Illinois , " Pijesak trčanje zahtijeva vaše tijelo kretati kroz cijeli raspon pokreta , koja se proteže svoje mišiće više nego trčanje po pločniku . Vi ćete potrošiti i do 1,6 puta više kalorija za taj dodatni napor . "
Angažirati dodatne mišiće
razliku vježbanje na razini ili tvrdoj podlozi , vježbanje na plaža prisiljava manje mišiće tijela kako bi se potpuno uključeni . Stalno mijenja temelj prisiljava sve potrebne mišiće nogu u pokretu i pomaže im ton brže . Osim toga , vaše temeljne mišiće i prilagoditi kako bi održali ravnotežu koja pomaže da se ton vašeg trbuha , tako da su mišići izloženi kada izgubite salo . To je poznato kao propriocepcije , ili sposobnost tijela da se stabilizira u pokretu . Prema master trener Grayson Fertig u sportskom centru u Chelsea Piers u New Yorku , " jer je površina stalno se mijenja, uvijek simalo izvan ravnoteže ", kaže Fertig . " To jepotpuno drugačiji korištenje tijela . "
Natural Shock Absorption
razliku vježbanje na tvrdu površinu kolnika ,pijesak nudi apsorpciju prirodni šok na zglobova i tijela , čime se smanjuje šanse za ozljede utjecaja . Prema rezultatima jedne studije na Fakultetu zdravstvenih znanosti Sveučilišta Griffith , Gold Coast , Australija, vježbanje na mekom pijesku pomaže da se smanji " sudara " vrijeme vježbe . Uglavnommekani pijesak pomaže apsorbirati pokretima prema dolje , smanjuje stres na zglobove i mišiće i pomaže spriječiti ozljede utjecaja vezanih .
Plaža Teren koristi vježbe
toniranje svoje noge i gori više kalorija , samo suneki od ukupnih prednosti vježbanje na plaži . Stalno kreće i mijenja teren je također vam omogućuje da prilagodite svoju rutinu vježbanja . Pijesak u blizini vodene linije stvara razinu , hard- upakiran, ali oprašta, površine . To je slično kao da se radi o mekom stazi , što ga čini lakšim za veću udaljenost staze . Odstupa dalje od vodene linije uskoro pruža više izazovna vježba . Mekše pijesak povećava kalorija sagorjeti i ton vaše mišiće brže .
