Kako da prevlada Constant prigristi

čvrste prehrane i vježbe rutinu može biti poražen od nad- prigristi . Iako to može potrajati jedan sat da se spali off 500 kalorija , što se lako može pojesti te 500 kalorija od jednog 10 - minutnog užinu . Nagon za međuobrok je obično nešto što je neplanirano i odjednom možete staviti više od dnevnog unosa kalorija . Ne samo snack food dobar okus , ali zato što je jeftin i jednostavan za pripremu , to je veća vjerojatnost da će biti na raspolaganju . Svaka uspješna dijeta mora imati solidnu anti - prigristi plana na snazi ​​za vas držati na pravom putu i daleko od iskušenja . Upute Screenshot
1

Nemojte kupiti grickalica . Oni su već pripremljeni i lako uzeti zajedno , što ih čini lako dostupni u trenutku slabosti . Vi ste mnogo manje vjerojatno da će snack na hranu koju morate kuhati .
2

Jedite dobro izbalansirane obroke koji se sastoje od izdržavanja ugljikohidrata , posluživanje proteina i povrća . Ugljikohidrati probavljaju brzo i dati svoje tijelo brzo energiju za taj dan . Zanemarivanje jesti ugljikohidrate stvara energetski deficit . Vaše tijelo bori protiv ove deficite tako što ćete osjećati glad , uzrokujući da traže više hrane za energiju . Protein traje duže se probavlja od ugljikohidrata , pa se čini da duže osjetite sitost . Povrće sadrže vlakna koja se širi u vašem želucu da se osjećate puni .
3

jesti najmanje tri dobro uravnoteženih obrokadnevno na dosljedan dnevni raspored . Ovaj dobiva svoje tijelo u ritmu . On " zna " kad će opet dobivati ​​hranu , tako da ne paničarite i poslati hranom u želucu koje uzrokuju da se osjećaju potrebu da snack . Jesti šest malih obroka dnevno je idealno jer čuva vaš metabolizam ide i daje vam stalan protok hranjivih tvari . Za mnoge , međutim, to može biti nepraktično .
4

piti osam 8 - unca čaša vodednevno . Mnoge namirnice sadrže vodu , tako da vaš apetit je čestoznak da vaše tijelo pokušava dobiti vodu kroz svoje prehrane . Voda je neophodna za vlaknima da se osjećate puni . Kadvlakana jedete ima dovoljno vode da ga smjestiti ,vlakna se širi i zauzima više prostora u vašem želucu .
5

žvakati žvakaće gume bez šećera kada se žudnja . Konstanta žvakanje zadovoljava vaše potrebu jesti bez da konzumiraju bilo kakvu hranu .
6

Operite zube kad se osjećate kao prigristi . Minty , svježa usta ne dobro kombinirati s većinom grickalica . Snack neće dobar okus , što ga čini lako staviti hranu dolje i hoda .