Koliko je zdrav vaš omiljeni smrznuti desert?
Smrznuti deserti mogu biti ukusna i osvježavajuća poslastica, ali također mogu biti prepuni kalorija, masti i šećera. Evo zdravog vodiča za neke popularne smrznute slastice:
Sladoled:
- Raspon kalorija:100-300 kalorija po porciji
- Sadržaj masti:4-12 grama po porciji
- Sadržaj šećera:12-24 grama po porciji
Sladoled je popularan smrznuti desert napravljen od mlijeka, vrhnja, šećera i aroma. Obično ima visok udio kalorija i masti, a može sadržavati i visok udio šećera. Međutim, možete pronaći opcije s manje kalorija, masti i šećera, poput smrznutog jogurta ili sorbeta.
Smrznuti jogurt:
- Raspon kalorija:80-200 kalorija po porciji
- Sadržaj masti:0-8 grama po porciji
- Sadržaj šećera:10-20 grama po porciji
Smrznuti jogurt je smrznuti desert napravljen od jogurta umjesto mlijeka ili vrhnja. Obično ima niži udio kalorija i masti od sladoleda, a također može sadržavati niži udio šećera. Međutim, neke marke smrznutog jogurta i dalje mogu sadržavati visok sadržaj šećera, stoga je važno provjeriti etiketu prije kupnje.
Šerbet:
- Raspon kalorija:80-150 kalorija po porciji
- Sadržaj masti:0-2 grama po porciji
- Sadržaj šećera:18-24 grama po porciji
Šerbet je smrznuti desert napravljen od voćne kaše, vode i šećera. Obično ima niži udio kalorija i masti od sladoleda ili smrznutog jogurta, ali može sadržavati više šećera.
Šerbet:
- Raspon kalorija:60-120 kalorija po porciji
- Sadržaj masti:0 grama po porciji
- Sadržaj šećera:12-18 grama po porciji
Sorbet je smrznuti desert napravljen od voćne kaše, vode i šećera. Sličan je šerbetu, ali ne sadrži mliječne proizvode. Sorbet je obično opcija s najmanje kalorija i masti među smrznutim desertima, a također može sadržavati manje šećera od ostalih smrznutih deserta.
Imajte na umu da iako neki smrznuti deserti mogu imati manje kalorija, masti ili šećera od drugih, ipak je važno u njima uživati umjereno. Pretjerano uživanje u bilo kojoj hrani može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema.
