Cijeđenje za energetiku Brain
Za zdravlje mozga , odabiru voće i povrće koje su dobri izvori pravim hranjivim tvarima jedobar prvi korak . Potražite voća i povrća koje su bogate hranjivim tvarima povezane s mentalnom zdravlju i budnosti ili sprječavanje i smanjenje oštećenja stanica , ili onima koji se mogu spriječiti ili smanjiti vjerojatnost mentalnog nedostatka . Kombinirajte ove voće i povrće po želji i prema dostupnosti svježeg voća i povrća . Limunov sok
izvor folne kiseline i vitamina C , limun je takođerdobar izvor kalija . Vitamin C i folne kiseline i poticanje zdravog razvoja stanica i živaca , od vitalnog značaja za zdravu funkciju mozga . Jedna čaša soka od limuna ima gotovo 200 posto dnevne potrebe vitamina C za 2,000 kalorija po danu prehrani . Kalij pomaže u regulaciji krvnog tlaka , što dovodi do zdravih arterija i na taj način dobar protok krvi . Uz dobro održavanoj protoka krvi , vaš mozak prima količinu kisika koja joj je potrebna da funkcionira optimalno .
Antioksidans - bogata Voće
Antioksidansi pomažu tijelu da se obrani od oštećenja od slobodnih radikala i toksina . Vitamini C i E su prirodni antioksidansi koji se nalaze u plavim , ljubičastim ili tamno crvenog voća . Bobice , nar , kivi , papaje i manga su bogate vitaminom C i E. Ovi plodovi imaju dodatnu korist se , naravno, slatko , tako da ih dodate u svježi sok nije samo mozak jačanje i zdravo , ali ukusno .
lisnato zeleno povrće
Iako je sve češće dodajte zeleno povrće za sokove , oni još uvijek ne može biti vaš prvi izbor za sastojcima . No, mnogi lisnato povrće su visoke u vitamin C , vitamin E , folata i vitamina A. Vitamin A jeprirodni antioksidans , a vitamin C i folne kiseline pomažu u sprječavanju depresije . Čak Dodavanjem samo malo zelenja na vaš sok može pružiti nesrazmjerno velik zdravstvene koristi .
Magnezij hrane bogate
magnezij, esencijalni mineral , potreban je u više od 300 kemijskih reakcija i procesa u tijelu . Među svojim brojnim funkcijama , magnezij je bitan za stvaranje proteina i za stvaranje i transporta energije u tijelu , sve tri procesi koji su ključni za zdrav funkcije mozga . Većina prehrambenih magnezija nalazi se u lisnato povrće , ali banane i avokado , kao i orašasti plodovi su dobri izvori magnezija . Ako niste sigurni o stavljanju banane i avokado u svoj sok , pomiješati ih u za kremast , više punjenje pića .
