Grickalice To nemaju šećera
kristalliziranog bijelu tvar koju smo upoznali kao šećer je jedan od krivaca za povećanje waistlines i sve veći dijabetičke populacije . Dodani šećer je u vašim granola barovi , vaš žitarica i gotovo sve što dolazi iz kutije . Bilo da ste u potrazi za slatkim ili samo međuobrok , ima dosta opcija za grickalicama koje nemaju dodanog šećera . Dok voće imaju prirodne šećere , ti šećeri su dobre za vas, a ne treba izbjegavati . Sljedeći put kad trebate snack , posegnite za jednom od tih zdravije opcije bez dodanog šećera . Voće
Ako ste raspoloženi za nešto slatko , ali se izbjegava dodane šećere , posegnuti za zdjelu voća . Većina plodovi su idealni za lagani obrok . Ako ste u potrazi za nešto malo više nadjev , napraviti salatu s voćem i uključuju težih voće poput manga i banane . Osim što nema dodanog šećera , većina voća su niske u kalorija i imaju gotovo bez masti . Čak su i fattiest voće , kao što su banane , imaju manje od jedan gram masti . Voće se također može koristiti za zaslađivanje druge snack recepte koji bi inače zahtijevaju rafiniranog šećera . Koristite domaće jabuke bez dodanog šećera , umjesto rafiniranog šećera u svoj kolačić receptima . Dok oni svibanj ne biti kao slatki , oni su puno zdravije za vaše tijelo .
Povrće
Da li vam je draže im kuhana ili sirova , povrće obiluju vitaminima i mineralima . Oni sukrajnji snage snack . Koristite sirove mrkve , crvene paprike i celera umočen u humusa ili gomilati svoje omiljene povrće na komad integralnog tosta s nekim nemasnog sira . Poput voća , povrća su niske u kalorija i nema masnoća i postoji toliko mnogo opcija . Ako niste vrlo razvijen apetit za sirovo povrće , napraviti voćni smoothie s vrlo slatkim voćem kao što su banane ili ananasa i dodati šaku ili dvije od špinata ili kelja .
Matice
za razliku od voća , orašasti plodovi su vrlo visoko u masti , ali to je zdrava masnoća i oni su također bez šećera . Orašasti plodovi su vrlo punjenje , što ih čini velik zalogaj za vas vezati preko između obroka . Oni su upakirane s proteinima i lako nositi . Matica - based proširila poput maslaca od kikirikija i badema maslac su i zdravi , bez šećera opcija . Potražite prirodnog maslaca od kikirikija bez šećera dodao je . U kombinaciji s bananama na integralnog tosta ili se proširio na jabuke da ga zasladiti . Ako gledate svoju težinu , budite oprezniposluživanje veličine kada jesti orašaste plodove , jer su vrlo visoke u kalorija .
Cjelovite žitarice
Cijela zrna kruh , krekeri , pa čak i žitarice dolaze bez šećera dodao je . Ako ste u kupnji tih proizvoda na trgovine , pogledate prehrambenim činjenicama . Držite se podalje od žitarica koje su rafiniranog šećera ili visoka fruktoza kukuruza sirup . Cjelovite žitarice su izvrstan snack kada je u kombinaciji s voćem ili orašastim plodovima . Možete čak napraviti svoj vlastiti staza mix s cijelog zrna žitarica , sušenog voća i orašastih plodova .
