Je li normalno biti gladan sat vremena nakon što ste pojeli veliki ili mali obrok?
Normalno je osjećati glad sat vremena nakon što ste pojeli veliki obrok ako je obrok bio bogat ugljikohidratima, a malo proteina i masti. Ugljikohidrati se brzo probavljaju i apsorbiraju, što uzrokuje nagli porast razine šećera u krvi. To može dovesti do osjećaja gladi ubrzo nakon jela. Proteini i masti se sporije probavljaju, pa pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi i sprječavaju osjećaj gladi.
Glad nakon malog obroka
Također je normalno osjećati glad sat vremena nakon što pojedete mali obrok, posebno ako je obrok bio niskokaloričan. Kada jedete mali obrok, vaše tijelo ne dobiva energiju potrebnu za pravilno funkcioniranje. To može dovesti do osjećaja gladi ubrzo nakon jela.
Ako osjećate glad sat vremena nakon jela, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili glad:
* Popijte čašu vode. Ponekad se žeđ može zamijeniti s glađu. Ispijanje čaše vode može vam pomoći utažiti žeđ i smanjiti osjećaj gladi.
* Pojedite zdrav međuobrok. Ako ste još uvijek gladni nakon što ste popili čašu vode, možda ćete morati pojesti zdrav međuobrok. Neki zdravi međuobroci uključuju voće, povrće, jogurt i orašaste plodove.
* Vježbajte malo. Vježbanje može pomoći u suzbijanju apetita i smanjenju osjećaja gladi.
_Glad je normalan osjećaj, ali može postati problematičan ako ometa vaš svakodnevni život. Ako ste stalno gladni, važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja._
