Vitamina koji pomaže poboljšati pamćenje
Neurotransmiteri pomoći prenositi uspomene u četiri kilograma organa zovemomozak . Premošćivanje sinaptičkih praznine , kemijski neurotransmiteri omogućuju protok informacija iz jednog neurona na drugi . Bez njih uspomene će biti zauvijek izvan dosega . Glukoza je odavno poznat kao mozga glavnom goriva , ali stručnjaci vjeruju da određeni vitamini i minerali mogu također biti ključni igrači u pomaganju neurotransmitere obavljati ispravno . Vitamin B6
Iako vitamin B6 nikada ne treba uzimati bez liječničkog nadzora ,vitamin pomaže u stvaranju takvih neurotransmitera dopamina , serotonina i norepinefrina . Prema studiji tri mjeseca provedena u Nizozemskoj , vitamina B6 pokazali " skromne , ali značajne dobitke " u dugoročno pamćenje .
Vitamin B12
dr. Sally Stabler ,izvanredni profesor medicine na Sveučilištu u Coloradu Health Sciences Center School of Medicine , tvrdi da je nedostatak B12 uzrokuje gubitak kratkoročne memorije . Sir , mlijeko , jogurt i nemasna govedina su dobri izvori vitamina B12 . Trideset posto ljudi starijih od 60 godina , međutim , imaju problema upijali vitamina putem hrane ili dodataka i može zahtijevati B12 metak .
Tiamina i riboflavina
tiamina i riboflavina , ostali vitalni vitamini B skupine , također utječu na pamćenje i razmišljanje . Istraživanje je provelo američko Ministarstvo poljoprivrede pokazala da ljudi s normalnim razinama tiamin imali bolje uspomene od onih s tiamin nedostataka . Strah , umor i razdražljivost , svi simptomi povezani s gubitkom pamćenja , također su poboljšani u ljudi s odgovarajuće razine tiamina . Osim toga , ljudi s visokim razinama riboflavina , također poznat kao vitamin B2 , čini se da bolje na testovima pamćenja .
Lecitin i kolin
dr. Florence Stafford , profesor gerontologije na Florida International University , proveo je dvije studije koje dokazuju da je lecitin , aditiva nalazi u sladoled , margarina i majoneze , povećava količinu kolina u mozgu . Kolin ,vitamin B , je u konačnicipotrebno sastojak za memorijske funkcije . Dvije žlicednevno, pomiješana s jogurt, sok od jabuke ili žitarica će dati neposredne učinke .
Cink
Vitamin B6 radi u sprezi s cinkom kao neurotransmiter . Njih dvojica zajedno raditi na poboljšanju bržu memoriju . Osim toga , neki stručnjaci tvrde da je Alzheimerova bolest bolesnici mogu imati manje od 50 posto cinka koji su im potrebni .
