Vitamini za pomoć gripe

imunološki sustav pomaže u obrani tijela protiv bakterija i bolesti , uključujući i gripu , a vaše tijelo je otpornost na takve invazije zove imunitet . Iako ne postoji lijek za virus uobičajene gripe , jačanje imunološkog sustava može spriječiti gripu i skratiti njezino trajanje. Koraci kao što su pranje ruku , kašlja u svoj lakat i borave u kući kada je bolestan može smanjiti vaše šanse za uhvatiti gripu , a također možete ojačao svoje tijelo i prirodni imunitet tako što jeste li dobiti dovoljno nekoliko specifičnih vitamina . Vitamin C

Vitamin C je također poznat kao askorbinska kiselina . Antioksidansi se nalaze u vitamin C potaknuti vaš imunološki sustav i može pomoći skratiti trajanje vašeg gripe . Vitamin C se nalazi u naranči i drugih agruma , kao i raznih sokova , a također se može uzeti kao dodatak . Točne doze varirati od izvora do izvora , sUS Food and Drug Administration preporuku za 60 mg dnevno , aMayo Clinic omogućuje dozama do 2000 mg dnevno .
Vitamin E

Vitamin E jeantioksidans koji stimulira prirodne " stanice ubojice " u borbi protiv mikroba i štetnih stanica u tijelu . Iako ne postoji lijek za virus gripe , vitamin E može vam pomoći u zaštiti povećanjem tjelesnu proizvodnju B- stanica, koje pomažu imunološki sustav čine antitijela to treba uništiti bakterije . Gutati 60 do 100 mg vitamina E dnevno kroz namirnice poput suncokreta i drugih sjemenki , biljnih ulja i žitarica . Također možete uzeti vitamin E kao dodatak .
Vitamin

Vitaminjeprirodno antivirusno sredstvo koje je potrebno za vaš imunološki sustav radi ispravno . Stanice koje oblažu svoje dišne ​​putove i crijeva rade kao barijera za obranu od virusa poput gripe . Vitamin A pomaže u održavanju tih prepreka prema razvoju i održavanju vaše bijeli krvnih stanica krvi , borbi protiv infekcija i virusa . Prema Oregon State University je Linus Pauling Institute ,preporučeni dnevni unos vitamina A kreće se od 700 do 900mcg za odrasle . Jedite puno hrane bogate vitaminom A --- kao što su špinat, slatki krumpir, jaja ili mangu --- ili uzeti vitamin kao dodatak .