Vitamina koji pomaže Menopauza
Klimakterij jestanje koje se obično događa kad su žene u svojim kasnim četrdesetim do ranih pedesetih godina . Prema mayoclinic.com , menopauza karakteriziraju simptomi kao što su promjene raspoloženja, poremećaja spavanja , valunzi, suha koža , trbušne masti i smanjuje plodnost . Žene koje se doživljava menopauzu neće imali rok za dvanaest mjeseci prije početka , a mogu doživjeti i neke vitaminske nedostatke zbog hormonalnih promjena . Smanjite valunga
Vitamin E je pokazala da se nešto učinkovito za smanjenje valunga za neke žene . Prema breastcancer.org ,raspon od 800 IU ( raspon 400 do 1000) je korisna za smanjenje valunga , međutim , zbog vitamina E može biti nesigurno iznad 400 IU , zadržati svoj unos na ili ispod tog iznosa , osim ako pod skrbi liječnik . Vitamin B6 (200 do 250 mg dnevno) Smatra se da je učinkovit za valunga , kao dobro.
Osiguranje Zdravlja kostiju
Starenje uzrokuje da tijelo metabolizira vitamin D manje učinkovito , a žene s nižim razinama estrogena zbog menopauze imaju više teško upija dovoljno vitamina D biti učinkovit u poticanju optimalnu apsorpciju kalcija . To može dovesti do povećane šanse za osteoporozu . Osim toga ,nedostatak vitamina D može doprinijeti simptomima kao što su promjene raspoloženja , umor , poremećaje spavanja i često povezan s menopauzom . Prema womentowomen.com , nove preporuke za vitaminom D su 1000-2000 IU dnevno .
Držite kožu vlažnom
Uzmite vitamin C zadržati kožu mekom i podatnom tijekom menopauze . Koža gubi elastičnost zbog nedostatka estrogena trgovinama koje dovode do smanjenja kolagena . Vitamin C pomaže u povećanju kolagena trgovinama i povećati regeneraciju kože . Uzmi 1000-5000 mg vitamina C dnevno za simptome menopauze .
Održavati emocionalnu ravnotežu
Uzmi vitamine B skupine za kontrolu raspoloženja i osjećaje depresije ponekad povezane s menopauzom . Oba vitamina B6 i vitamin B12 može pomoći da se poveća na funkciju mozga i regulira emocije . B - vitamina , uključujući kompleks folna kiselina , niacin , panothenic kiselina , tiamin i biotina pomaže povećanju energije i smanjiti anksioznost . Uzmi vitamina B kompleksa dodatak jednom dnevno kako bi se smanjile štetne simptome menopauze .
